節食減肥方法的5個誤區 減肥之前需瞭解

導讀：如何才能健康地進行節食減肥呢？在減肥之前你需瞭解下面的幾個節食誤區，詳情請留意本文。

很多美眉在減肥的時候，第一時間想到的就是節食減肥，其實這是不科學的，下面我們一起來了解一下節食減肥方法的5個誤區。

節食減肥方法誤區一：不吃主食和肉類

很多減肥節食的朋友認為，只要不吃主食和肉類，就會減少熱量的攝入，達到減肥的目的了。其實這是錯誤的，如果人體長時間吃素食，就會很容易導致身體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，長期下去便會不利於人體健康。因此節食減肥需要均衡飲食，注意葷素的搭配。

節食減肥方法誤區二：只吃低脂食物

如果長時間只吃低脂的食物，比如蔬菜水果等，就會很容易導致人體營養不良，這是因為人體在減肥過程中，需要各種各樣的營養成分，尤其是脂肪在人體的新陳代謝過程中起着非常重要的作用，所以有時候可以適當地吃一些高脂的食物。

節食減肥方法誤區三：進食過快

在減肥過程中，每次就餐的時候都應該吃慢一點，如果吃得過快，不僅不利於營養腸胃的吸收，還容易攝入過多的熱量，增加腸胃的負擔，從而不利於健康與減肥。因此，我們平時應該注意吃東西的速度，只有細嚼慢嚥才有助於減肥。

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節食減肥方法誤區四：經常節食

經常節食對於人體的健康是非常不利的，不僅會嚴重地傷害胃部，導致女性貧血，還容易導致體重反彈。因此最好的減肥方法就是適當地飲食，同時多進行一些運動鍛鍊，這樣瘦身才會瘦得更快更健康。

節食減肥方法誤區五：食慾大增進食過多

想要節食減肥，又不想傷害身體的話，最好就是保持正常飲食，每餐只吃7分飽，只有這樣才利於養生，同時還能將自己的胃口慢慢縮小，從而起到防止攝入過多的熱量的作用。

節食減肥方法誤區六：吃過多的沙拉

如果想吃沙拉減肥，最好吃少量的烤制蔬菜與生蔬菜，只添加少量的低脂肪沙拉醬，只有這樣才能夠減少食物的脂肪含量。最好不要吃麪包碎塊、脂類沙拉醬以及烤制蔬菜等做成的沙拉，因為這種沙拉含有的熱量與脂肪都是非常高，對於減肥是無利的。

以上就是節食減肥方法的5個誤區，您瞭解了嗎？