日常減肥最佳方法
導讀:減肥是一件苦差事,又要節食又要運動,還有什麼比減肥更痛苦的事?今天,我來告訴大家一個小祕密——其實減肥也能很輕鬆哦。
減肥是很多女性一生中的“頭等大事”,網上流傳的減肥方法琳琅滿目,無非就是節食、運動、手術等等,辛苦而且效果還不一定就很理想。有沒有想過,其實只要注意利用日常生活中一些細節時間,輕輕鬆鬆也能達到減肥效果哦!不信?那就先來試試吧~◆平時走路的時候,注意後腳跟先着地後腳跟先着地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。
◆女性外出的時候,一般都會帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以嘗試用甩包的方法鍛鍊手臂哦!只需可以把它當成“微型運動器械”前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路人。
◆上班族必不可少就是每天做公交車了,在漫長的車程中充分利用好這段時間也能收到好的效果哦!當坐在公共汽車上車上有座位時,你就可以輕鬆地做做運動了。只需要把腿呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反覆擺動,這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。
◆對於整體在辦公室上班的白領或者整體帶着家裏坐在電腦前的“宅女”們,充分利用坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌,雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,堅持到不行為止,鍛鍊腿部的同時能收緊瘦腹,一舉兩得呢。
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營養師支招吃蛋糕不發胖妙招
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模特圈流行的瘦身食譜
導讀:模特圈流行的瘦身食譜這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格説算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過比較容易執行持久。據説連續吃一整個月,一個月下來至少可以減少3到4公斤哦。兩餐之間如果感到飢餓的話可以吃幾片蘇...
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7日水果瘦身餐
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