冬天怎麼減肥 適合冬天減肥的方法
冬天怎麼減肥?畢竟在冬天穿上厚厚的衣服之後人往往就不怎麼想動了,那些想在冬天減肥的朋友,看完全文你就知道答案了。
適合冬天減肥的方法一、穿襪子瘦身
穿襪子瘦身的好處就是令腿肉不容易鬆弛,隨時隨地雕塑身材。因為在冬天穿上緊繃保暖的腿襪,就可以把下半身繃得緊緊的,保持身材不變形、體態窈窕不走樣!
適合冬天減肥的方法二、伸懶腰瘦身
伸懶腰瘦身的好處就是可以鍛鍊身體線條,塑造易瘦體質。宣稱只要一天3次、每次70秒,就能輕易塑造易瘦體質!因為伸懶腰可以同時達到腹式與胸式呼吸的效果,提升呼吸的機能,促進身體的基礎代謝,又能鍛鍊腹部肌肉、雕塑腰部曲線。
適合冬天減肥的方法三、慢走變快走
慢走變快走的時候,四肢的擺動會加大,不僅能瘦手瘦腿還能平小腹。建議在走路時儘量加大步伐,將慢走變快走,同時邊走路邊擺動雙手,將擺動的弧度擴大,順便運動雙臂,就可以輕鬆達到瘦身的目的了!
適合冬天減肥的方法四、每天保持身體足夠水份
水是新陳代謝的基礎,乃至人體各個器官各個機能正常運轉的基礎,餐前不妨喝點白開水,但若覺得白開水的效果還不夠好,還可以選擇喝中藥減肥茶,俗話説養顏多喝花草茶,減肥多喝中藥茶。
適合冬天減肥的方法五、邊泡澡邊吹口哨
邊泡澡邊吹口哨的好處就是水壓讓你瘦得更快。因為在泡澡的時候,讓肚子用力吹口哨,便可以得到double的效果,這是由於水中的壓力像按摩小精靈一樣,能讓你的肚子瘦得更快,再加上泡澡可以促進新陳代謝,雙管齊下!
冬天適合怎樣的減肥
冬天減肥的同時,要注意一些誤區哦~
1、堅持舉重鍛鍊就會肌肉累累
這是錯誤的觀點。因為只有像健美運動員那樣堅持緊張的、高強度的身體鍛鍊才會肌肉累累。一般人一週鍛鍊三次每次半小時是不會達到這種形體的。
2、體重重新進行分配
體重是不能重新分配的。如果你想保持優美體型那就必須減少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。
3、不疼痛就不能燃燒脂肪
對一般人而言,疼痛是一個警告,而不是取得效果的標誌。每個人都應注意身體的信號,如果你在運動中受了傷,那就要停止。疼痛和不舒服是有區別的,畢竟真正的痛意味着的是傷害。
以上就是適合冬天減肥的方法,如果如果一個冬天堅持減肥下來的話,那麼在明年春天的時候就不用再擔心自己的身材問題了。(編輯:Reiko)
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