冬天怎樣快速減肥 五方法瞬間變身窈窕淑女
看到其他人擁有窈窕的身材是不是很羨慕呢,其實你也可以哦,以下這五種方法可以幫你快速擁有好身材。
1、每天步行30分鐘
冬天的陽光較温和,可以趁着這好天氣出來運動運動,散散步,可以大大提高代謝率,而走路是最好的減肥運動,經常走路,不知不覺脂肪就不見了。
2、少食多餐
有規律的按時進餐和控制食慾也是冬天減肥的好方法,每餐要飢飽適宜,防止大吃大喝,選擇熱量較低的食物,細嚼慢嚥、少食多餐。
3、多吃蔬果
每天至少吃五份以上纖維豐富的食物,如新鮮水果、蔬菜等,多吃蔬菜有利於通便功能的提高,蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物,可多吃。
4、喝熱茶
喝熱茶既能暖身,還能增加腸胃蠕動,利尿通便,有效改善便祕與水腫,如花草茶。
5、鹽浴泡腳
冬天天氣寒冷,用熱水泡腳,舒緩疲勞,還能起到減肥的效果,在盆子中倒入水,能蓋住整個腳面為易,水濕以40度-42度,然後在水裏,倒入適量的浴鹽,趁温度沒降下來,化開後,把腳放進去,等水涼了後再加入一些熱水,繼續泡,泡大概十至十五分鐘。
想要瘦下來,飲食+運動相結合是最快最有效的方法,這五種方法都非常適合冬天減肥哦!
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