冬天減肥吃什麼瘦得快 減肥最快的食物

導讀：冬天減肥吃什麼瘦得快？下面跟大家説一些減肥最快的食物。

冬天減肥吃什麼瘦得快？飲食減肥是最有效也是最直接的減肥方法，下面本站Reiko就跟大家分享減肥最快的食物有哪些，一起來看看吧。

減肥最快食物No.1 雞蛋

冬天改變飲食結構的第一點就是適當多吃一些蛋白質，而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源，建議每天吃一個水煮蛋，其含有豐富的營養和蛋白，比外面那些甜食蛋糕要強出不少！

減肥最快食物No.2 魚肉

魚肉屬於白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎症，抗衰老！而清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養，促進脂肪燃燒。

減肥最快食物No.3 糙米

糙米，一種在歐美健身界十分風靡的食物，外號：“全能營養食物”！這是因為糙米中的維生素和纖維素含量十分豐富，其中的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒，有效瘦身！

減肥最快食物No.4 蘋果

如果想減肥，肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便！

減肥吃什麼食物瘦得快

減肥最快食物No.5 番茄

中醫認為番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以熱量極低，非常適合作為日常零食！

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冬天減肥吃什麼最好呢？五大蔬果美體又美容

減肥最好食物1、黃瓜

黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，都認為多吃黃瓜有減肥作用。

注意：黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營養素含量較少，所以不宜單獨食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機體所需的營養素。

減肥最好食物2、蘿蔔

現代研究表明：蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食也能達到節食的功效。

至於吃法，以生食為最佳，可涼拌，可蘸醬，可加工成泡菜，也可以作為水果吃。

減肥最好食物3、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收。

減肥最好食物4、奇異果

奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。

減肥最好食物5、番石榴

番石榴一直都是減肥的好幫手，熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，此外還可以榨汁，幫助減少堆積囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝。

減肥早餐吃什麼？通過健康吃早餐來控制熱量攝入的人，肥胖的概率比不吃早餐的人少一半。想減肥的MM還等什麼，減肥早餐一定要吃哦。

週一：低脂或脱脂酸奶+杏仁

如果你在匆忙的星期一趕着去上班，可以帶一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面再適當添加一些長條的杏仁。

週二：全麥吐司+水果+豆奶

如果你一早醒來的時候不感到餓，可以吃一點口味較淡的東西，比如一片全麥吐司，然後在吐司上塗一層花生醬或者杏仁醬。接下來，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最後是一杯豆奶就可以了。

週三：全麥面玉米餅+蔬菜

做一個快速而健康的早餐便當。向便當盒裏放一個全麥面玉米餅，加上雞蛋一隻。蔬菜方面可以加上蘿蔔和菠菜。喜歡的話，還可以在玉米餅上面加一層厚厚的番茄醬，最後灑一點低脂乾酪作為裝飾。

週四：新鮮果仁+麥片+水果

你是在書桌或者辦公桌上吃早餐的嗎？如果是，不妨在抽屜裏面儲上一些健康的小吃吧！比方罐頭水果（最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭）、幹無花果、李子幹、幾小包即食麥片、新鮮的果仁或瓜子等。

週五：香蕉+果汁+全麥餅乾

如果你開車上班，在出門之前，把下面這些東西扔進你的包裏：低脂芝士，一隻香蕉，一小罐100%天然果汁（4盎司左右），一小袋全麥餅乾。

週六：全麥華夫餅+藍莓果醬

認真準備一份美味健康的早餐吧！把一杯冰凍的藍莓放進微波爐里加熱1分鐘，同時把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進烤麪包機裏面準備好。把藍莓加熱後變得的果醬和果汁倒在華夫餅上，最後灑上一湯匙的碎核桃，相信這份早餐會讓你心滿意足的。

週日：牛奶咖啡+水果+全麥穀類

在輕鬆的週日選擇一份營養平衡的食品是最好了的。如果你的早餐僅僅是一杯牛奶咖啡，那麼可以加幾片新鮮水果以及一份全麥的穀類食品哦。

想要減肥成功，你需要的不僅是減肥的毅力，還需要一些飲食減肥的技巧

飲食減肥小技巧一：不餓就停

很多的MM們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。其實，這種想法是相當不好的，因為當你一次又一次拒絕不了美食的時候，你已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這就會造成你下次進食量的增加，是十分不利於減肥的。

飲食減肥小技巧二：把誘人的美食藏起來

減肥是需要恆心的，所以，當你下定決心要減肥的時候，你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱裏的所有美食，把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人，千萬不要留有給自己犯錯的機會。

飲食減肥小技巧三、專心進食

有許多的女性特別是那些辦公室的OL們，她們可能就會一邊吃東西一邊工作。其實，這樣做也是不利於減肥的，因為當你不專心吃飯的時候，就會吃得囫圇吞棗，這樣會造出腸道消化不良，殘留食物堆積。

健康減肥飲食技巧

飲食減肥小技巧四：尋找代替行為

對於那些定力不足的MM們，要減肥，還是比較有挑戰的，那麼，這時，MM們需要做的事情就是轉移自己的注意力，把自己對美食的渴望轉移到其他事情上，讓自己在潛意識裏遺忘自己對食物的需求。

飲食減肥小技巧五：三餐定時但不用定量

每次我們進餐的時候要定時，定時可以養成你的食物鍾，也就是説不會讓你在進餐以外的時間感到飢餓，也就不會有吃零食的渴望了。

掌握飲食減肥的小技巧後，就來看看下一頁的飲食減肥的疑問吧

下面，本站小編Reiko為你解答心中的種種疑問，讓你走出瘦身誤區更享瘦。

問題一、不吃早餐能瘦下來嗎？

不吃早餐反而導致肥胖！以為不吃早餐就能瘦下來這種觀點其實是大錯特錯的，其中一個導致肥胖最直接的結果就是，少吃一餐，會令我們在下一餐的時候不知不覺地飲食過度，嚴重的還會引發暴飲暴食哦。

問題二、晚了吃晚飯，晚點睡覺就不會發胖了吧？

即使晚點睡覺，太晚吃東西導致肥胖這個狀況是不能得以緩解的。對於晚間減肥來説，太晚吃東西是導致肥胖的其中一個原因，因為在晚上，我們的消化與吸收機能處於活躍的狀態，此時吃東西，營養變得很容易吸收，發胖的機會就更大了。

問題三、飲食次數多會發胖嗎？

在相同的卡路里攝入量的情況下，飲食次數多反而不易胖。無論是1天多少餐，只要嚴格保持卡路里攝入總量不增加，多吃幾餐反而不容易發胖哦！

問題四、攝入碳水化合物會發胖？

碳水化合物≠肥胖。其實碳水化合物是人體不可缺少的3大營養物質之一。碳水化合物是生命活動的能量來源，使用後剩餘的部分會轉化成體脂肪，積聚在體內，的確不難讓人認為碳水化合物就是肥胖的原因。

問題五、喝無糖酒精就不會發胖？

無糖啤酒同樣是導致發胖的原因之一。所謂的“無糖”、“零糖”字眼，並不是代表酒精中完全不含糖分，只是指每100毫升含有的糖分低於0.5克，也就是説，1管350毫升的啤酒中，很有可能是含有1.75克左右的糖分。這種情況也同樣適用於號稱“無糖”的飲料。

以上就是減肥吃什麼瘦得快的全部內容，想減肥的妹子一定要有持之以恆的決心哦。（編輯：Reiko）