韓國明星減肥食譜狠狠甩肉
導讀:女生們都羨慕韓國女星的苗條性感身材,到底她們是如何保持身材的呢?下面為大家揭祕韓國明星們的獨家減肥食譜,助你成功甩肉。
不管用什麼方法瘦身,都離不開剋制食慾,今天就來一探究竟,看下韓國明星們的減肥食譜是怎樣的。
1、甩肉32kg女歌手 樸寶藍
樸寶藍剛出道是可是個大胖妞,現在是個身材苗條的女神了,從77公斤減到45公斤,整整甩肉32公斤,她是怎麼做到的呢?看下她的減肥食譜。
樸寶藍的減肥食譜大多都是以蛋白質食物和蔬菜為主,而且還做了一份計劃書,每個時間點該吃什麼東西,做什麼運動,都規劃得特別好。
8點:起牀,早餐是一個番茄和一個紅薯,大約(120-150g),再配上100克的雞胸肉和蔬菜(生菜、黃瓜等不要加調味料!)
10點:開始做運動(跑步)
12點:100克雞胸肉沙拉配上減肥果汁(膳食纖維和維他命豐富)
15點:一根香蕉+3個雞蛋白+1個雞蛋黃
18點:一個紅薯+100g雞胸肉+菠菜
21點:一根香蕉+2個雞蛋白+雞蛋黃1個+3個核桃
2、一月瘦10斤 Ailee
今年為了新專輯發狠的瘦身,一個月瘦了10斤。
Ailee的減肥祕笈
祕訣就是每天只吃2餐,一天的熱量控制在555卡路里,以牛肉,雞胸肉,蝦肉等高蛋白質和2杯蔬菜汁填肚子,外加大幅度的運動,一個月和10斤肉説再見。
3、2周減12斤 宋佳妍
為了參加職業出道賽,在2周減去12斤。
宋佳妍的減肥祕笈
花生和杏仁補充脂肪,補充蛋白質則有攝取魚和雞胸肉,並食用水果代替碳水化合物,以身體脂肪量為基礎,每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白質、脂肪,同時喝咖啡,有利尿作用。
各大女星的減肥方法蒐羅
4、12天瘦8斤 T-ara孝敏
孝敏採取了快速減肥法,一下子瘦了8斤。
孝敏的減肥祕笈
孝敏採用了“斷食減肥法”,前7天只喝蜂蜜水排毒,後5天則按照下圖的食譜吃,短短12天瘦8斤。
第一天:
早餐:蘋果或蔬菜汁
午餐:香蕉+洋白菜汁 乳酪or水果
晚餐:番茄汁
第二天:
早餐:柳丁+洋白菜沙拉
午餐:粥、優酪乳、蘋果、沙拉
晚餐:檸檬汁、小番茄
第三天:
早餐:玄米粥、香蕉
午餐:蔬菜粥 洋白菜+番茄沙拉
晚餐:蔬菜湯或沙拉
第四天:
早餐:玄米粥 蔬菜沙拉或果汁
午餐:粥、芹菜+果汁
晚餐:玄米粥、奇異果一個
第五天:
早餐:玄米粥、蘋果、沙拉
午餐:蔬菜粥、柳丁汁
晚餐:玄米粥、豆腐
5、李夏怡
李夏怡減肥祕笈
媽媽每天早上會為李夏怡準備新鮮的水果早餐,主食也大部分以草莓,小番茄,雞胸肉,香蕉做成的沙拉為主,並在下午4點一次性吃完,配合YG健身教練的日常訓練運動,成功以甜美少女的形象出道。
很難掉肉?想放棄減肥?不妨試試韓國明星們的減肥食譜,讓你健康輕鬆甩肉。
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