三天減肥10斤的誤區，早知道早糾正！

導讀：如果想快速減肥三天減10斤，那就要繞過一些減肥誤區，早些知道早些瘦下來。

有的朋友天天減肥，用盡方法卻瘦不下來，其實減肥是有誤區的，你以為正確的其實是錯誤的，想三天減肥10斤，我們就要正確認識減肥的方法，繞過減肥誤區，早知道早糾正。

誤區一 減肥就是減體重

有的朋友覺得三天減10斤減肥效果非常好，但是減肥真的就是減體重嗎？有時候體重輕的人不一定就是胖，體重重的人也不一定就是肥胖，衡量肥胖的標準是不僅僅看體重，還要看腰圍、腰 臀比、體脂肪率等等，最直觀的就是看體脂肪率，男性＞20%，女性＞30%，則就是肥胖。

誤區二 不吃肉

有的朋友三天減10斤完全不吃肉，會覺得吃肉就是增加脂肪，其實減肥吃肉效果會更好，關鍵是看你減肥期間怎樣吃肉，吃魚肉具有很好的降膽固醇作用，吃雞胸肉、兔肉、瘦豬肉、牛肉等可以補充蛋白質，只要注意烹調方法和食用方法正確，就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等，不怕營養不均衡，健康地減肥。

誤區三 不吃主食

有些朋友會通過絕食或者只喝水的方法來快速減肥，這樣是不對的，我們人體脂肪的分解，是需要各種相關酶來消化吸收、合成與分解的，這些酶都是通過主食獲得的，如果長期不吃主食，會造成脂肪代謝異常引發一些現代社會常見病。

誤區四 大量運動減肥

有些朋友想3天內減十斤，於是天天都勤奮地做運動，每次運動跑步後都弄得自己筋疲力盡，這樣的減肥方法是錯的，脂肪燃燒是需要時間的，高強度的運動並沒有給脂肪代謝提供充足的時間和有利的條件，這樣做只會使肌肉變粗，增加心臟負荷，反而會弄傷自己，得不償失。

誤區五 只喝茶不喝水

有的朋友認為喝茶可以刮油減肥，以喝茶代替喝水，雖然喝茶可以減少脂肪細胞的堆積達到減肥功效，但是隻喝茶不喝水，只會有害無益，水對我們的人體很重要，人體的各種生理活動，新陳代謝等都是靠水來維持進行的，所以不能只喝茶不喝水。

誤區六 不吃晚餐

有些朋友覺得快速減肥只要吃早午餐不吃晚餐就可以了，不吃晚餐不攝入熱量，的確會變瘦，但是長期不吃晚餐，對腸胃、肝腎、心臟等器官會造成一定程度的損傷，更可怕的是，保持飢餓時間過長，反而會讓你更加渴望高糖分高脂肪的食物，會胖得更快。

(圖片ID：49911659，三天減肥10斤 )

想要快速減肥的朋友們不要再盲目地去減肥了，只要繞過這些減肥的誤區，相信你是可以三天減10斤的，加油吧。