學生瘦身的最快方法 健康瘦身so easy！

導讀：學生學業繁重，想要減肥，就要掌握一些切實可行的方法，今天本站小編分享幾個學生瘦身的最快方法，輕鬆變瘦美人。

下面根據學生的實際情況，為學生黨制定了一些省時有效的學生瘦身最快方法，開學做女神。

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飲食篇

1、飯前飯後喝一杯水

飯前喝一杯水，可以產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取，可以控制食量，而且經常喝水，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走，有益健康。

tips：平時也可以喝點茶，尤其是綠茶，茶中含有大量的食物纖維，可以燃燒脂肪，少喝飲料。

2、吃飯只吃八分飽

為了保持身材，一定要控制食量，吃飯只吃八分飽，需要細嚼慢嚥，不讓贅肉長出來，儘量讓食物在口腔的時間增長，多嚼幾口再嚥下。

3、保持營養均衡

想要瘦身，就要健康均衡飲食，將高熱量、高脂肪的食物變換為熱量低、有營養價值的食物，不要吃零食和漢堡之類的高熱量的食物，一日三餐不能少，尤其是早餐。

4、多吃蔬菜水果

蔬菜水果飽腹感強，含水量也多，但產生的熱量較低，有利於減肥，可以多食黃瓜，冬瓜、角瓜，海帶，蘿蔔，菠菜，油菜等含水量多的蔬菜和檸檬，草莓，西瓜，桃，橙子等水果。

(圖片ID：16642959，按摩瘦腿）

運動篇

1、跑步減肥

可以在早上、傍晚或者晚上的空閒時間，進行30分鐘以上的慢跑，長期堅持跑步，可以收到不錯的瘦身效果，平時要多走動，少坐。

2、多爬樓梯

充分利用爬樓梯來進行瘦身減肥，每次持續半小時的爬樓梯可以消耗800卡熱量，同時還能鍛鍊小腿、大腿和臀部肌肉，是個不錯的減肥選擇。

3、飯後散步

飯後半小時散散步，可以幫助消化，加快熱量的消耗，既燃燒脂肪，也可以讓身姿更勻稱。

4、跳繩

跳繩也是一種不錯的減肥瘦身運動，每天跳20分鐘即可，可以有效地瘦大腿和小腿，塑造漂亮腿型。

5、瑜伽

每天晚上利用30分鐘練習瑜伽，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條，可以選擇簡單易學的能瘦全身的瑜伽。

生活篇

1、規律、充足的睡眠

少熬夜，保持規律、充足的睡眠，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖。

2、多做家務

平時幫忙做做家務，不知不覺就可以燃燒脂肪了，如拖地、洗碗、晾衣服等都是不錯的瘦身方法。

(圖片ID：11153952，按摩瘦腿）

以上就是學生減肥的最快方法，從飲食、運動等方面入手，健康瘦身so easy！