月經期如何快速減肥？先做好這幾點！

導讀：經期期間減肥，能讓功效發揮到最大，不過，方法還得用對！那麼，月經期間怎麼做能快速減肥呢？

每逢春節胖十斤，相信到了這個時候的你，體重也增加了不少哈哈！那麼，如何快速減肥呢？建議大家通過經期來讓自己快速瘦下來哦！接下來Audrey為大家介紹經期快速減肥的方法，妹子們千萬別錯過了！

經期快速減肥的方法

一 做簡單的運動

我們都知道，女性在經期期間是不宜進行過於激烈的運動的。不過，對於想要在經期快速減肥的女性來説，運動又是必備的。所以，建議你可以在經期的最後三天，進行最簡單的運動來減肥。例如，每天做二十分鐘或十五分鐘的快走，或者簡單的拉伸幾個小動作。而經期後的一個禮拜內，運動依然是有效的。可以每天做三十分鐘的有氧運動，或者快走運動，這些對於減肥來説都十分有效哦！

小tips：快走時建議腹部發力，這對於燃燒腹部脂肪十分有幫助。

二 別節食

雖説減肥需要合理控制飲食，但並不是讓你節食哦！所以，哪怕在經期減肥，妹子們也不要節食哦！經期這樣特殊的時期節食，容易導致身體變得更加虛弱，會影響你的減肥效果甚至是貧血，畢竟正是十分需要補充營養的時候。

三 中午一定要吃飽吃好

無論在任何時候，中午一定要吃飽吃好，晚餐可吃得簡單一些。在經期想要快速減肥的朋友們，記得午餐一定要吃飽吃好哦！標配的肉食和蔬菜必須要有，不要相信別人説的少吃飯，這樣只會讓自己更容易感到飢餓，控制不住要吃零食。要知道，零食可比米飯容易發胖百倍！

四 晚餐可隨意一些

既然中午已經吃好了，那麼到了晚餐時，可隨意一些啦！建議在晚餐可吃一些粗糧來替代，研究表明，粗糧能幫助腸胃蠕動和消化，這樣不僅能充飢，還有助於減肥降脂，這何嘗不是一舉兩得呢？建議大家吃的粗糧有玉米和紅薯，最好在五點鐘左右就吃完，然後晚上就不吃東西啦！如果在晚上感覺餓，可以吃一些水果。

五 練練瑜伽

經期的你子宮內膜開始剝落出血，其實一般來説，處於經期的女性，體重都會有些許下降，只是有些人體重下降較為明顯，有些則不明顯而已。在這個時候的你最好是好好休息，別整天想着減肥啦！或者可以練練瑜伽，做一些舒緩的動作來緩解經期的不適，還有助於經血的排出。

小tips：雖然經期可任性吃也不容易發胖，但如果你想要減肥的話，還是建議你別大吃零食哦！這樣更有助於減肥。

六 多吃水果

經期多吃水果十分有利於減肥，畢竟水果還有助於增加飽腹感，從而還減少了食物的攝取。這樣一來，對於減肥來説是很有幫助的。建議大家經期可多吃奇異果，西柚，蘋果，榴蓮以及葡萄等水果。這幾種水果不僅富含維生素，同時卡路里也極低，還有着燃燒脂肪的物質，是經期減肥的好幫手哦！

結語：好好利用經期減肥確實不錯，但在這裏小編還是建議大家，一切從身體健康着想為前提，再進行減肥哦~

好了，今天介紹的關於經期如何快速減肥等內容就到這裏了，希望能為你帶來幫助，非常感謝大家的閲讀以及對本站Audrey的支持！