冬天脂肪無處藏 冬季營養減肥早餐
提要:很多人減肥時認為不吃早餐可以減肥,其實這是錯誤的想法,早餐對一個人是非常重要的,特別是在減肥期間,早餐更不可以少,今天小編教大家做幾款冬季營養減肥早餐,讓大家在享受美食的同時,讓脂肪悄悄溜走。
早餐吃得好,可以令身體一天都保持活力,特別是在冬天,能驅寒呢,在減肥期間,吃早餐更能避免熱量過剩而引起脂肪沉澱,下面一起來看看小編帶來的冬季營養減肥早餐。
營養減肥早餐推薦:蘋果通心麪
原料:通心麪,花椰菜,蘋果,青豆,胡蘿蔔,瘦肉,洋葱
配料:油,番茄醬
做法
1、在鍋裏放水燒開,放入通心麪煮開,再用小火煮至熟,然後撈出過冷水,再瀝乾。
2、把胡蘿蔔、蘋果和洋葱洗乾淨,切丁,花椰菜切小朵,青豆洗乾淨,焯水,花椰菜也焯水,把瘦肉洗乾淨,剁碎。
3、在鍋裏放油燒熱,放入洋葱炒香,再放入瘦肉翻炒至熟,然後放入蘋果、青豆、胡蘿蔔和花椰菜翻炒片刻,再加入番茄醬炒勻即可。
營養減肥早餐推薦:杏仁蜂蜜燕麥粥
原料:烤杏仁片,麥片,提子乾
配料:蜂蜜,鹽,牛奶
做法
1、在清水中加鹽煮開,再用小火,慢慢放入麥片,邊煮邊攪拌,煮一分鐘。
2、待麥片稍微放涼後,放入烤杏仁、牛奶、提子和蜂蜜調勻即可。
營養減肥早餐推薦:番茄菠蘿汁
原料:番茄,菠蘿
配料:白糖
做法
1、把番茄洗乾淨,切小塊,菠蘿切小塊。
2、把番茄和菠蘿放入料理機中,加涼開水和白糖攪拌成汁即可。
營養減肥早餐推薦:黑芝麻糙米粥
原料:糙米,黑芝麻
配料:白糖
做法
1、在鍋裏放水燒開,放入洗乾淨的糙米,邊煮邊攪拌,直至煮開,再用小火煮四十五分鐘。
2、放入黑芝麻,繼續煮五分鐘,然後加糖調勻即可。
營養減肥早餐推薦:海米糙米粥
原料:海米,糙米,排骨
配料:鹽,胡椒粉
做法
1、把糙米洗乾淨,放入清水中浸泡兩小時。
2、把排骨洗乾淨,斬塊,焯水備用。
3、把海米浸泡軟,洗乾淨備用。
4、在鍋裏放水燒開,放入糙米、海米和排骨,大火煮開,再用小火煮成濃稠的粥,再加鹽和胡椒粉調味即可。
這五款營養減肥早餐推薦給大家,可有效幫助減肥,而且能幫助身體保持活力。
-
冬季營養減肥蔬菜食譜推薦
提要:本期小編為大家分享冬季營養減肥蔬菜食譜推薦,想要減肥的朋友趕緊一起來看看吧。想要好吃又吃不胖的食譜?趕緊一起往下看看小編為你分享的冬季營養減肥蔬菜食譜吧。紫菜冬瓜魚丸湯材料:冬瓜200g、魚丸10粒、幹紫菜15g、胡椒粉適量、葱姜適量、料酒5ml、蒜苗適...
-
春季減肥食譜,邊吃邊瘦
導讀:到了春季,可要將囤積了一個冬季的贅肉都甩掉啦!不妨嘗試一下春季減肥食譜,邊吃邊瘦!春季是減肥最好的季節,可以將冬季囤積的脂肪統統甩掉,等待夏天的來臨。春季減肥要從飲食開始,不妨嘗試一下春季減肥食譜,幫助你瘦身!1.牛奶燕麥燕麥中含有豐富的纖維素,可以降低人體...
-
七天快速減肥食譜推薦
提要:本期小編為大家分享七天快速減肥食譜推薦,輕鬆幫你在最短時間內達到瘦身效果,趕緊一起來看看吧!想要七天快速減肥不是一個夢,下面小編就和大家分享七天快速減肥食譜推薦,想要減肥的朋友們趕緊一起往下看看吧。第一天早餐:麪包2片,200克酸奶1杯午餐:10個水餃,1杯薑茶...
-
燕麥片的功效與作用 燕麥減肥食譜推薦
導讀:燕麥片是日常食用的一種早餐食物,對健康非常有益,那燕麥片有什麼功效與作用呢?今天我們就來了解下。燕麥片迎合了消費者的方便和美味的需求,而且還有健康價值,下面我們來看看燕麥片的功效與作用。功效與作用燕麥片的功效:收斂止血,固表止汗。用於吐血,血崩,白帶,便血...