科學減肥食譜輕鬆瘦身

提要：想成功減肥，就一定要控制好飲食，下面小編和大家分享科學減肥食譜，怎麼吃也不怕胖。

接下來就來看看科學減肥食譜，讓你邊吃邊瘦，擁有魔鬼般的身材。

雙菇炒苦瓜絲

原料：苦瓜150g、香菇100g、金針菇100g、姜、醬油、糖、香汕、適量。

製作方法：

1、將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。 

2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨。

3、油爆薑絲後，加人涼瓜絲、冬菇絲及鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。

4、將金針菇加人一起炒，加人調味料炒勻即可食用。

功效：苦瓜能起到減少脂肪吸收的作用。

木耳豆腐湯

原料：黑木耳25g、豆腐200g、鹽少許、雞湯1碗。

製作方法：

1、先將黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片。

2、將豆腐與黑木耳加人雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。

功效：黑木耳與豆腐能降低膽固醇。

枸杞燒鯽魚

原料：鯽魚1條、枸杞12g、豆油、葱、姜、胡椒麪、鹽、味精適量。

製作方法：

1、將卿魚洗淨，將葱切成絲，姜切成碎末。

2、將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加人葱、姜、鹽、胡椒麪及水，稍燜一會兒。

3、投人枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精少量即可食用。

功效：防治動脈硬化枸杞少不了，卿魚含脂肪少，是減肥的理想食品。

這幾道食譜，營養科學，簡單易做，想減肥的朋友不妨學來做做。