吃貨必備減肥法——麥吉減肥法

提要：對於吃貨們來説，運動、絕食等減肥方法都是天大的難事，今天小編推薦吃貨們用麥吉減肥法來減肥，分為四個階段，一起來看看吧。

麥吉減肥法是不需要節食的，也不需要計算攝入的熱量，就是在不同階段調整不同的飲食結構，可能還會比你平時吃得更豐盛呢，也不需要吃藥，更不需要運動，是一種長期輕鬆科學健康的方法。

麥吉減肥法第一階段

第一階段是速效期，要快速啟動脂肪的燃燒，在第一階段我們需要完全杜絕主食了，所有一切糖類食物，包括米飯、麪條、土豆、牛奶（乳糖）、含糖飲料、啤酒（麥芽糖）、可樂、水果和所有碳水化合物和澱粉類都不能吃哦。吃東西可以吃一半肉類、一半蔬菜，豆製品也可，注意適量。注意燒菜不要放糖，肉類指：雞、鴨、魚、豬、牛、羊、蛋等。蔬菜指：綠葉蔬菜，黃瓜番茄等，可以吃到心滿意足為止，第一階段持續時間為兩週。 

麥吉減肥法第二階段

麥吉減肥法不適合在經期進行哦，這時候正在月經期間的MM可以先停止使用此法，第二階段是持續期，持續脂肪燃燒，在第三週的開始，可以攝入四分之一或者三分之一的主食了，主食要吃吸收比較慢的糖類食物，例如：粉絲、意大利麪、燕麥面、糙米、魔芋、全麥麪包、蘋果。其它的肉類和蔬菜同第一階段。第二階段需要的時間克根據自己理想體重來定，減到理想體重後進入第三階段。  

麥吉減肥法第三階段

第三階段很關鍵，如果達到自己理想的體重後，不能直接回復以前的飲食，需要3個月來適應，可以逐步回覆主食以及細糧的攝入量，發現長胖了就要減少，變瘦了就要增加，要保持體重穩定3個月，3個月後進入麥吉減肥法第四階段。 

麥吉減肥法第四階段

第四階段屬於終生保持期，減肥成功後不是就能大吃特吃了，還是要保持自己理想的體重的，可以吃主食，但是不要超出自己身體的耐受極限，這樣才能終生保持自身理想體重哦。 

你不需要多大多頑強的毅力，只要你有執行力，那麼，麥吉減肥法對於你來説是一種再好不過的減肥方法了，趕快來試試吧！