5步超級減肥操 立現曲線美
導讀:怎樣才能有效地減去身上的贅肉呢?減肥操是必不可少的,想要瘦身的姐妹們,趕緊過來跟着下面的超級減肥操練習吧!你也可以變成瘦美人。
減肥操是最健康而有效的減肥方法,下面的一組減肥操,只要每天堅持做,你也可以化身性感美女哦!
第一步:美化全身線條
俯卧在地上,兩腳繃直,兩手自然放在身體的兩側,然後把雙腿盡力向上方抬起,雙手也跟着向上伸展,重複10次,這個動作可以有效去除背上的贅肉,美化全身的線條,同時,還有提臀的效果。
第二步:瘦手臂
俯卧在地上,右手自然放在身體側邊,左手向頭頂方向伸直,然後把雙腳用力向上抬起,左手也跟着向上擺,重複10次,再換另一邊做此動作10次,這動作可以軟化手臂脂肪,減少脂肪的堆積。
第三步:瘦腹
仰卧在地上,兩手自然擺在身體兩側,雙腿彎曲,腳掌貼地,然後把兩腿向胸口位置拉伸,並在胸口位置處停頓2秒,重複此動作10次,可以幫助收緊腹部肌肉,減掉腹部的游泳圈。
第四步:瘦腹+瘦腿
這動作與上一步的動作基本相似,仰卧在地上,兩手放在身體兩側,緊貼着地面,兩腳伸直,然後用力向上方抬起,儘量與身體保持90度,重複10次,這動作不但可以瘦腹,還可以瘦腿,美化腿部曲線。
-
手臂的減肥操 簡單五式快速瘦手臂
導讀:愛美的MM都擺脱粗壯的手臂,如何才能快速瘦手臂呢?簡單的五式手臂減肥操,幫助輕鬆瘦手臂。手臂的減肥操,可以促使脂肪加速燃燒,輕鬆達到瘦手臂的效果,趕緊跟着來做吧。手掌後仰挺直腰身,將雙臂向前伸直,抬至胸口處,而後利用手臂的力量,將手掌向後仰手指向上,當手掌後仰...
-
辦公室減肥操 減壓又瘦身
導讀:白領一族長時間坐在電腦前,容易堆積脂肪,不妨好好利用辦公室的空間來做做減肥操,瘦身的同時也能減壓,一舉兩得。整天坐着,小肚子越來越明顯,腿也變粗了,怎麼辦?不怕,趕緊學學下面的辦公室減肥操,在辦公室就可以輕鬆達到減肥的效果。抬腳瘦小腿小運動抬頭挺胸坐在椅子...
-
簡單易學的快速全身減肥操
導讀:眾所周知,要減肥就必須運動,下面為大家介紹一套簡單易學的快速全身減肥操,趕緊來看看吧。今天為大家介紹一套簡單易學的快速全身減肥操,本套運動由5個動作組成,循環往復,可使你全身運動,心情愉快,輕鬆達到減肥的目的。快速全身減肥操:1、舒展兩腳平分站立,雙手向上伸...
-
簡單沙發減肥操輕鬆練就惹火曲線
導讀:減肥的方法有很多,但想要效果更明顯,加入運動是必須的,如果對於狂流汗的運動不喜歡的話,那麼這套簡單沙發減肥操必是最適合不過的了。簡單沙發減肥操很適合懶人一族哦!趕緊動起來吧!今夏也做個瘦美人。動作1:坐在沙發上,把雙腳打開,雙手各握住一個啞鈴,然後把手伸進...