怎麼提升胸部海拔 迅速提升胸部的運動

提要：豐胸作為女人們的主流，一直以來都不乏身為飛機場的小胸MM為此奮鬥着，那麼應該怎麼提升胸部海拔呢？

運動作為一個健康有效的豐胸運動，一直受到很多豐胸者的追捧，下面小編為大家總結出的幾個非常有效的豐胸運動，讓你迅速提升胸部海拔。

迅速提升胸部的運動一：弓步拉繩

首先兩腿一前一後呈弓步站立，然後兩手分別握住一根拉繩的兩個手柄，後腳踩住拉繩中部，接着兩臂由下至前方拉動拉繩，直到拉至雙臂與地面平行，最後向後收回，注意動作要緩慢。

迅速提升胸部的運動二：推實心球

首先擺好做俯卧撐動作的姿勢，然後把左手按在一個實心球上，接着右手按在地板上，後雙腿併攏，提胸收腹，注意身體保持平直，兩肘彎曲，最後身體緩緩下降，雙手用力向上撐，回到起始位置。

迅速提升胸部的運動三：交叉上舉

首先自然站立，兩腳與胯同寬，然後兩隻腳分別踩住兩根拉繩的一端，接着雙手握住身體對側方向的拉繩另一端，同時讓拉繩交叉在身體前方，把手放在身體兩側，最後雙膝彎曲，身體下蹲，雙臂向兩側外展伸出，接下來，雙腿伸直站起，雙臂向上向外伸起。收回到起始位置。

迅速提升胸部的運動四：展臂後拉

首先把雙腳分開，與胯同寬站立，然後雙腳踩住一根拉繩的中部，雙手分別握住拉繩兩端的手柄，隨後兩臂垂於身體兩側，身體下蹲，腰部微曲，同時注意背部保持平直，後向身後拉動拉繩，讓兩臂保持伸直，最後肩胛骨後收，使胸部產生展開的感覺，再緩緩放鬆兩臂，完成動作。

迅速提升胸部的運動五：高舉啞鈴

首先把雙腳分開，與胯同寬站立，然後雙膝微曲，雙手分別握住兩個啞鈴，後舉在稍高於兩肩的位置，接着將啞鈴舉過頭頂，直至兩臂伸直，最後保持上舉姿勢1秒鐘即可。

以上就是迅速提升胸部海拔的豐胸運動，在家的美眉們不妨試一試哦。