孕婦食譜要注意營養搭配
懷孕時,注意飲食十分重要,如果孕婦不注意飲食的營養搭配,懷孕期間有惡補蠻補行為,那麼就會適得其反。尤其是高齡孕婦飲食,更要加倍注意。高齡孕婦飲食要減少高糖高脂肪食物的攝入,合理搭配膳食,只要營養足夠的話,對胎兒的健康是有利的,而且對高齡孕婦以後的恢復也是有好處的。
一是吃得太多導致肥胖會給胎兒留下諸多隱患
葷湯過量、喜歡吃甜飲料、傳統補品吃得太多等都是導致孕婦肥胖的重要因素,而因為宮內缺氧對胎兒腦神經發育等各方面都會造成不可逆的影響,從而導致腦癱、痴呆等。另外,孕婦肥胖還會為胎兒將來的肥胖留下隱患,在孕期最後兩個月,如果脂肪堆積得過多,再加上出生後餵養過度,就可能出現肥胖。
二是桂圓人蔘等進補過量會滋生內熱
人蔘、桂園之類的補品對孕婦和胎兒弊多利少。孕期母體處於陰血偏虛、陽氣相對偏盛的狀態,而人蔘屬於大補元氣的營養品,如果孕婦長期大量食用,可能加重陰虛火旺,很多人表現為興奮激動、躁狂,血壓升高等不良反應。此外服用人蔘過多可產生抗利尿作用,易引起水腫,可能加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓,甚至可能導致流產。從胎兒的角度來看,對人蔘的耐受性很低,母親吃太多人蔘補品可能會導致死胎。除了人蔘外,鹿茸,鹿角膠、胎盤等食品都應避免。
三是濫補維生素嚴重影響胎兒健康
雖然多種維生素是人體所必需的物質,並且還具有美容、滋補、保健等作用,但是準媽媽們一定要根據自身情況,合理地應用,否則可能會適得其反。據相關研究發現,孕婦過量服用維生素則可能會對她們未來寶寶的健康造成損害。
尤其是在妊娠的前12周,如果孕婦大量服用維生素C會導致流產;大量服用維生素A,可能導致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統缺損以及硬齶豁裂;服用維生素E過多,會使胎兒大腦發育異常;過量應用維生素D,則會導致胎兒的大動脈和牙齒髮育出現問題。孕婦補充脂溶性維生素時應注意不要過量,過多的魚肝油、維生素D等都會引起食慾減退、毛髮脱落、維生素C代謝障礙等,如果需要補充也一定要在醫生的指導下進行。
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