2歲寶寶飲食注意事項 2歲寶寶營養食譜
提要:2歲寶寶飲食注意事項包括有少吃多餐、多吃蔬菜、水果、適量攝入動植物蛋白等,本文將為大家介紹2歲寶寶飲食注意事項,2歲寶寶營養食譜。
2歲的寶寶處於向吃成人食物過渡的階段,但此時寶寶的消化系統尚未成熟,飲食方面應該特別注意,下面就讓小編為大家介紹一下2歲寶寶飲食注意事項,2歲寶寶營養食譜吧。
2歲的寶寶將陸續長出十幾顆牙齒,主要食物應從奶類為主轉向以混合食物為主,而此時寶寶的消化系統尚未成熟,因此還不能給寶寶吃大人的食物,要根據寶寶的生理特點和營養需求,為他製作可口的食物,保證獲得均衡營養。
1、少吃多餐
2歲的寶寶三餐以外還需加兩次點心,點心時間可在下午和夜間,加點心時要注意一是點心要適量,不能過多,二是時間不能距正餐太近,以免影響正餐食慾,更不能隨意給寶寶零食,否則時間長了會造成營養失衡。
2、多吃蔬菜、水果
寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜,特別是橙綠色蔬菜,如:西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味,給寶寶拌在飯裏餵食。要注意水果也應該給寶寶吃,但是水果不能代替蔬菜,2歲寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。
3、適量攝入動植物蛋白
在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白,可以用這些食物飩湯,或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克,豆製品25-50克,雞蛋1個。
4、牛奶補鈣
牛奶中營養豐富,富含鈣質,利於寶寶吸收,是寶寶不可缺少的食物,每天應保證攝入250-500毫升。
5、粗糧細糧都要吃
多吃粗糧細糧可以避免維生素B1缺乏症。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等,吃得不太多也沒有關係,每天的攝入量在150克左右即可。
以上就是2歲寶寶飲食注意事項的介紹,更多飲食知識敬請關注本站飲食頻道。
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