學生中高考前飲食,素肉搭配適合最重要!
對於學生中高考前飲食,主要有三種説法:
學生中高考前飲食説法1:多進食一些含蛋白高的食物
中高考前孩子學習強度大,所以該補腦,因此建議給孩子多進食一些有營養的食品。營養食品大部分就是動物蛋白,家長在給孩子準備三餐時,主要來源於肉類和蛋奶類的食物。
學生中高考前飲食説法2:吃太多的肉類,會讓大腦的反映變慢,建議吃“素”
很多初中高中的老師在中高考臨近前,會提醒考生少吃肉,因為肉類食物雖然有營養,但不太好消化,加上壓力大,怕會導致學生腸胃的不適,影響考生在考場上的發揮。
對於學生吃素的好處,《美國營養學會期刊》中的一份研究結果發現,全美兒童的平均智商是99,不過全美素食兒童的平均智商卻高達116.24! 愛因斯坦曾説過:“吃素可以讓智慧不被矇蔽。”富蘭克林也曾説過:“素食飲食會有更聰明、更清晰的頭腦和快速的理解”。
學生中高考前飲食説法3:多吃鹼性食物可消除疲勞感
正常人體血液的pH值為7.35~7.45的弱鹼性環境,當人體疲勞時,代謝產生的酸性物質聚集,導致思維遲滯、肌肉痠軟、疲勞不堪。因此日常多進食鹼性食物,保持酸鹼平衡,就能緩解疲勞,減輕心理壓力。
常吃的食物中屬於鹼性食物的有:蔬菜、水果、菌藻類(如海帶、木耳)、薯類、豆類等,水果吃起來口感雖然是酸的,但是消化吸收後也產生鹼性物質,同樣屬於鹼性食物,如西瓜、蘋果、菠蘿、梨等。而進食草莓、洋葱等可以消除心理疲勞,改善大腦供氧,迅速緩解不良情緒。
提醒
什麼樣的飲食最適合中高考前的學生,其實沒有絕對的標準,再有營養的食物,也不能每天都吃,需要根據學生身體條件,適量添補,總體來説,中高考前的小段時間裏,食物清淡些更好些,而且夏天炎熱,家長在給學生準備三餐時,還要注意飲食衞生!
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