4大瘦臂運動方法 馬上擁有纖纖玉手
提要:每個MM都希望自己擁有纖纖玉手,穿啥都好看,怎麼去掉手臂的贅肉呢?本文為各位介紹4大瘦臂運動方法,效果不錯呢。
下面介紹的4大瘦臂運動方法是最有效的瘦臂的運動,堅持做會收到不錯的效果哦!
第一大瘦臂運動
1、手握啞鈴,由前而上伸直再往後,記得要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、然後慢慢往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,每天做四十五次。
第二大瘦臂運動
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,用左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,然後伸高,左右換邊,每天做二十次這個動作。
第三大瘦臂運動
1、雙手向前伸直,兩腳站立,與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、接著再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而不是手掌,這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
第四大瘦臂運動
1、身體站直,雙腳開啟,與肩同寬,手臂向兩邊開啟伸平,緩緩地向前劃圈,這個動作著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直,雙腳開啟,與肩同寬,手臂向兩邊開啟伸平,慢慢地向後劃圈,此動作著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
這四種方法要貴在堅持,才能夠達到瘦的效果,不反彈,堅持兩週左右,就可以擁有令人羨慕的美臂啦。
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