什麼方法瘦手臂有效,快速瘦手臂的運動
導讀:今天Aries給你們帶來的快速瘦手臂的運動,讓你們擺脫拜拜肉,各種漂亮吊帶、無袖穿起來!
手臂有拜拜肉超級的苦惱,完全不敢穿無袖、吊帶的衣服,所以想要瘦手臂那就來學一學如何快速瘦手臂的運動,讓你手臂瘦起來!
快速瘦手臂的運動方法
1.動作步驟示範
首選我們跪立挺直後背,脊背要做到停止,把兩腿間分開約一拳寬度,手臂自然下垂手心向後。
2、雙臂儘量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸
3、手心朝向體側
手心朝向體側,再次抬手臂,保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度,反覆10次。
最後將手心朝前,然後向後抬升手臂,同時配合短促呼吸,堅持才有效果哦!
啞鈴或者水瓶瘦手臂:
1.手握啞鈴或裝滿水的水瓶,由前而上伸直再往後,要貼緊你的耳朵來做這個動作
2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
3.將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
4.剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示運動到那個部位了,而脂肪正在燃燒。
空手快速瘦手臂的運動:
雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬,雙手畫圓,向外畫圓20次,再向內畫圓20次,畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌,這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向前劃圈,著重於緊實手臂外上側的肌肉。
身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向後劃圈,對於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節,堅持了兩週左右,你就會有令人羨慕的美臂啦。
這幾種瘦手臂的方法要貴在堅持,才能夠達到瘦的效果,也才能夠不反彈!
-
瘦手臂妙招打造纖細玉臂
導讀:想要擁有纖細的手臂,其實並不需要去健身房,下面的瘦手臂妙招就可讓你輕鬆擁有性感的美臂。還在鬱悶不知如何消除手臂上的贅肉嗎?趕緊過來看看瘦手臂妙招吧!想要擁有小手臂就是這麼的簡單。瘦手臂妙招一:合理飲食減肥都需要講究飲食,瘦手臂也不例外,日常中有助於排...
-
怎麼瘦手臂最快 5種最快方法甩掉手臂肉肉
導讀:鬆弛的手臂不僅容易影響身材的美觀,同時還容易暴露年齡,那麼手臂粗的女生怎麼瘦手臂最快呢?MM們要想甩掉手臂上難看的贅肉,其實並不難,下面我們一起來看看快速瘦手臂贅肉的方法都有哪些吧。瘦手臂最快的方法一:沐浴按摩瘦臂沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈,燃燒瘦...
-
胳膊粗怎麼辦?快速瘦手臂方法一週見效
導讀:粗壯的手臂不但不好看,還顯得人胖,如何讓手臂看起來更纖細?快速瘦手臂方法一週見效,快速告別手臂肉肉。手臂上肉肉多,穿背心和連衣裙都不敢,怎麼辦?快來試試快速瘦手臂方法。動作一:單臂伸展運動1、將手臂按壓在放在地板上的枕頭上,腿向後伸直使身體呈一條直線。2、...
-
史上最強手臂減肥最快的方法分享
導讀:你手臂有贅肉嗎?是不是感覺到無從下手呢?以下是史上最強手臂減肥最快的方法分享,只要選對了方法,你就可以拯救“蝴蝶袖”啦!粗粗的手臂,夏季怎麼見人呢?史上最強手臂減肥最快的方法分享,看到希望了吧!趕緊來試試!第一種瘦手臂方法:做瘦手臂動作很簡單,只要兩腳自然的站...