瘦手臂最有效的方法 讓你輕鬆擺脫“拜拜肉”
現在就是露手臂的季節,如何才能輕鬆擺脫煩惱的“拜拜肉”趕緊隨著小編一起往下看看瘦手臂最有效的方法吧。
瘦手臂最有效的方法:
step 1.俯趴在地上,雙手掌心向下自然彎曲放在身體兩側,吸氣用雙手撐起身體,雙腳腳掌勾住地板,保持自然呼吸。
step 2.成斜板式動作,整個身體形成一條直線,眼睛看著地面,動作保持10~20個呼吸左右。
step 3.彎曲你的手肘,身體向下壓保持懸空狀態,臀腹和大腿肌肉收緊。
step 4.整個身體形成一條直線,眼睛看著地面,動作保持10~20個呼吸左右,如果不能夠堅持的話,也可以直接多次重複做這個動作。
step 5.身體俯趴在地面上放鬆,然後雙手小臂和手肘撐在地面上,彎曲你的小腿,腰背臀腹肌肉收緊。 step 6.然後放下你的雙腿,腳掌勾住地面,抬起你的身體,用雙手和腳尖支撐整個身體。保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右。
瘦手臂的妙招:
第一種瘦手臂妙方:
1:手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2:緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
第二種瘦手臂妙方:
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次. 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了.
第三種瘦手臂妙方:
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬.
2.雙手畫圓,向外畫圓20次.
3.再向內畫圓20次.
4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌
瘦手臂的產品:
懶人享瘦貼
科學補充女性體內的脂肪溶解酶,吸收迅速,採用歐洲一流萃取技術提取,成分中的精華被高濃縮。有塑身,減肥,嫩膚,排毒四個功效。
完美纖體霜
本產品採用天然植物海藻,可以幫助消化,增強分解脂肪的功能,假馬齒的提取物還能加速面板的新陳代謝,讓你面板恢復的彈性又紅潤。
另外,要多吃促進血液迴圈的食物,如番茄、紅辣椒等,以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。更容易瘦手臂喔!
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