瘦手瑜伽助你輕鬆打造完美雙手
提要:下面小編給大家介紹一些瘦手瑜伽,簡單容易,想擁有漂亮完美雙手的親們趕緊來看看吧!
現在瑜伽被廣泛應用於減肥哦,瘦手瑜伽你聽說過沒有?下面呢,小編就帶大家去看看瘦手瑜伽哦。
瘦手瑜伽一:手腕旋轉
先將雙臂在胸前平伸,然後握緊拳頭再以手臂為中心向內旋轉拳頭,不間斷旋轉拳頭15到20秒,做完後再反方向以手臂為中心向外旋轉拳頭也是15到20秒。這個動作不僅可以瘦手指也可以放鬆手臂神經,使手腕保持靈活哦。
瘦手瑜伽二:手腕曲伸
腕伸動作:先將左手伸出,然後掌心向外,手指朝下;接著用右手將左手四指握緊,向後施力,這個動作保持30秒,這個過程中呼吸要平緩,完成後換右手做同樣的動作。重複此操作2到3次。
腕屈動作:先伸出左手,然後掌心向內,手指朝下;接著將右手按在左手掌背,再向內施力,保持這個動作30秒,這個過程中呼吸要保持平緩自然,完成後也是換右手做同樣的動作哦。重複以上操作2到3次即可。
瘦手瑜伽三:直臂伸展
平伸出手臂,然後將雙手交叉相扣,十指也要緊扣。吸氣,將雙臂往上伸展,保持這個動作30秒,呼氣,完成後換手做。重複以上動作2到3次即可。這個動作可以使手腕更加靈活,還可以伸展上背和胸部哦。
瘦手瑜伽四:按壓手指
站立,兩腳與肩同寬開啟,然後手指要儘量開啟和伸展,接著在前胸輕輕地將兩手指尖對應合在一起,再讓兩個大拇指互相擠壓,在這期間要做三次呼吸,然後用同樣的方法依次按壓食指,中指,無名指和小拇指,最後左右手指再對應按壓一次,同時也是呼吸三次哦。
做這些瘦手瑜伽花不了幾分鐘,而且效果也很好哦,想擁有完美漂亮的雙手就來學學吧!
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