懶人瘦手臂法消除拜拜肉秀纖細手臂
手臂上的拜拜肉如何才能去除呢?特別對於懶人來說,又不想運動流汗,那麼下面的懶人瘦手臂法最適合了。
懶人瘦手臂法一:單臂式
坐在地面上,膝蓋彎曲,腳掌觸地並併攏,兩手伸直放在身體兩側,然後用手肘撐地,把臀部抬離地面,然後把左手肘彎曲,使身體向左側下沉貼近地面,但不可坐在地面上,然後左手肘用力撐起身體,再換右臂下沉,這樣重複交替練習一分鐘。
懶人瘦手臂法二:跳繩式
跳繩大家都會,但想要起到瘦手臂的效果,也要懂得抓住要點,用兩手握住繩,手心向上,開始跳後要把握節奏,然後把手臂張開跳兩分鐘,再把手臂轉大圈地搖動繩,這樣可充分分解掉手臂的脂肪。
懶人瘦手臂法三:上下式
準備好一張比較高的椅子,然後躺在椅子的下面,用兩手抓住椅子的邊緣,手臂用力將身體拉起離開地面,並保持姿勢一分鐘,再慢慢把身體放回貼住地面,重複動作一分鐘。
懶人瘦手臂法五:後舉水杯
準備一個有蓋水杯或一瓶礦泉水,裝滿水,坐在椅子上,上身挺直,雙腿併攏,然後左手握著水杯,由頭頂上向後舉起水杯,右手向手彎曲扶住左手肘,然後把水杯放下,重複20次,再換右手重複20次。
這幾個瘦手臂方法非常簡單,而且隨時可以進行,最適合懶人們了。
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