鄭多燕瘦手臂減肥操KO拜拜肉
麒麟臂、拜拜肉讓愛美的MM們煩惱不已,趕緊來學習鄭多燕瘦手臂減肥操,輕鬆搞定手臂上的脂肪。
鄭多燕瘦手臂減肥操一:單臂扭轉運動
1、左腿自然彎曲,右腳向後伸,與左腳對角線拉開,緊貼地面,然後將右手手臂舉主同,左手向外拉,使側腰與手臂內側肌肉得到伸展。
2、吐氣,將右腳放在前方,右手高舉,然後慢慢放下手臂,骨盆向右自然抬起,重複做此動作,每次做10次,做5組。
鄭多燕瘦手臂減肥操二:雙臂伸展運動
1、兩手張開與肩膀成一直線,然後讓手臂往下垂放,與肩膀保持平行。
2、將雙手大拇指朝下,而上手臂保持不動,下手臂向身體兩側伸直,交替重複此練習16次,練習10組。
鄭多燕瘦手臂減肥操三:手臂上下提拉運動
1、將雙手手肘轉向後方,大拇指朝下,手臂進行上提和下壓動作,重複10次。
2、重複此練習20次,練習8組。
鄭多燕瘦手臂減肥操四:雙手合十“畫8字”
1、吐氣,雙手在胸前合十,然後橫向劃8字動作,雙手的手掌往右邊時左手背向上,移動到左邊時,右手背向上,手背儘量伸直。
2、吸氣,兩手伸直向前方。
3、再將手臂往反方向橫向畫8字,重複此動作20次,練習10組。
只要根據上面的瘦手臂操進行練習,你也可以擁有鄭多燕那樣的小手臂哦!
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