瘦手臂的最快方法消除“拜拜肉”
手臂粗給人一種女漢子的感覺,試問哪個女生喜歡呢?那麼就跟著下面的瘦手臂最快方法來打造纖細玉臂吧!
瘦手臂最快方法一:俯臥撐坐
這套動作可以鍛鍊整個手臂的肌肉,增加血液迴圈,提高燃燒脂肪的速度。
俯臥在地上,兩手撐著地面,腳尖碰地,身體做俯臥撐姿勢,然後把雙肘彎曲,再把身體的重心落在右手上,身體也向右邊傾斜,再把重心移向左邊,身體向左傾斜,左右重複運動5分鐘。
瘦手臂最快方法二:手臂按摩
按摩是消除水腫最快的方法,每天進行手臂按摩,可快速消除手臂中多餘水份與毒素,並能促進淋巴迴圈,讓手臂肌肉更緊實,每天堅持按摩三分鐘,很快就可以擁有青蔥玉臂。
瘦手臂最快方法三:舉啞鈴伸展運動
伸展運動是最受歡迎的瘦手臂方法,一手握住一個啞鈴,如果沒有啞鈴,可以用裝滿水的瓶子代替,然後將手臂向上舉,然後手肘彎曲,保持這姿勢10秒,然後再把手臂伸直向上舉,再彎曲手肘,不斷重複此動作直到手臂感到酸楚為止。
瘦手臂最快方法四:手臂支撐全身
坐在地上,兩腿向前伸直,然後把兩手放在身側撐在地板上,再用力把身體撐起來,然後再慢慢放下,重複此動作直至發酸為止,這動作可加速手臂脂肪的燃燒,讓手臂更緊實。
瘦手臂最快方法五:雙手合十向上舉
這個動作是瘦手臂瑜伽中的一個動作,此動作除了可以瘦手臂之外,還可以瘦腿,兩腿分開與肩同寬站立,然後把兩手合十,向頭頂方向舉起,手臂緊貼耳朵,然後把一腿抬起,腳掌貼著另一腿的膝蓋處,保持此姿勢直到手臂發酸為止。
只要根據上面的方法鍛鍊,很快你就可以消除手臂上的拜拜肉,擁有纖細藕臂了。
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