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  • 瘦腰減肥操 有效提臀瘦腰

    瘦腰減肥操 有效提臀瘦腰

    導讀:想擁有小細腰和性感翹臀嗎?那就來試試本站推薦的瘦腰減肥操吧,強力瘦腰又提臀!這套瘦腰減肥操共有四套,能夠強力燃脂去肉,有效提臀瘦腰。一、抬腿動作1、身體左側著地,左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身。2、兩膝微微...

  • 5步超級減肥操 立現曲線美

    5步超級減肥操 立現曲線美

    導讀:怎樣才能有效地減去身上的贅肉呢?減肥操是必不可少的,想要瘦身的姐妹們,趕緊過來跟著下面的超級減肥操練習吧!你也可以變成瘦美人。減肥操是最健康而有效的減肥方法,下面的一組減肥操,只要每天堅持做,你也可以化身性感美...

  • 手臂的減肥操 簡單五式快速瘦手臂

    手臂的減肥操 簡單五式快速瘦手臂

    導讀:愛美的MM都擺脫粗壯的手臂,如何才能快速瘦手臂呢?簡單的五式手臂減肥操,幫助輕鬆瘦手臂。手臂的減肥操,可以促使脂肪加速燃燒,輕鬆達到瘦手臂的效果,趕緊跟著來做吧。手掌後仰挺直腰身,將雙臂向前伸直,抬至胸口處,而後利用...

  • 3位明星私家速效瘦身減肥操

    3位明星私家速效瘦身減肥操

    導讀:3位明星私家速效瘦身減肥操,對於明星來說,上鏡頭總要瘦瘦小小的才討喜,她們是如何維持造就自己的身材呢?現在我們一起來學學3位明星私家速效瘦身減肥操,讓你可以是個最上鏡頭的美眉。3位明星私家速效瘦身減肥操,都是獨...

  • 瘦手臂的減肥操 15分鐘幹掉肉肉

    瘦手臂的減肥操 15分鐘幹掉肉肉

    導讀:手臂上的肉肉是最容易堆積的,如何減掉贅肉?瘦手臂的減肥操,只需十五分鐘和肉肉說拜拜。粗手臂對於愛美MM來說也是個致命傷,今天教大家瘦手臂的減肥操,專用來瘦手臂的,想擁有纖細手臂的美眉快來學習!步驟一:1、兩腳張開,與...

  • 鄭多燕夏季減肥操甩肉大行動

    鄭多燕夏季減肥操甩肉大行動

    導讀:夏天,一起跟鄭多燕跳減肥操,輕鬆甩掉身上贅肉~想減肥的話一起跟著韓國辣媽鄭多燕來跳瘦身操吧!每天只要堅持跳上半個小時,準保會讓你擁有鄭多燕一樣的魔鬼身材!第一步:扭腰鄭多燕瘦身操做完熱身之後的第一個動作就是扭...

  • 辦公室減肥操 趕走Office肥胖

    辦公室減肥操 趕走Office肥胖

    提要:經常在辦公室工作的美眉選擇有氧的減肥操最好了,運動全身的同時還能恢復好身材,你也來做做吧!在辦公室坐久了,脂肪容易堆積,趕緊來做做我們推薦的減肥操哦,幫你趕走疲勞還能擁有好身材。一、螺旋扭轉做法:雙腿伸直,右腿跨...

  • 9分鐘簡易減肥操圖解,拒絕做“小腹婆”

    9分鐘簡易減肥操圖解,拒絕做“小腹婆”

    導讀:很多全身瘦了,但還是“小腹婆”,腹部是最難減掉贅肉的地方,想要減小腹,看看達人推薦的10分鐘見效腹部減肥操吧!10分鐘見效腹部減肥操簡單有效,每天堅持10分鐘,就可以擁有平坦迷人的小腹嘍!1、仰面躺在墊上,把雙腿彎曲呈90...

  • 速效瘦身減肥操keep住窈窕身材

    速效瘦身減肥操keep住窈窕身材

    提要:想要keep窈窕身材,懂得一些速效的瘦身減肥方法可以幫助減掉身上多餘的贅肉,隨時做瘦美人,快來試試吧!速效瘦身減肥操,可以幫助享瘦苗條身材,讓你可以放心吃喝玩樂,不用擔心變胖。大腿下蹲站直,後背靠球,緊貼牆壁,雙腳往前,與...

  • 辦公室減肥操 減壓又瘦身

    辦公室減肥操 減壓又瘦身

    導讀:白領一族長時間坐在電腦前,容易堆積脂肪,不妨好好利用辦公室的空間來做做減肥操,瘦身的同時也能減壓,一舉兩得。整天坐著,小肚子越來越明顯,腿也變粗了,怎麼辦?不怕,趕緊學學下面的辦公室減肥操,在辦公室就可以輕鬆達到減肥...

  • 簡單易學的快速全身減肥操

    簡單易學的快速全身減肥操

    導讀:眾所周知,要減肥就必須運動,下面為大家介紹一套簡單易學的快速全身減肥操,趕緊來看看吧。今天為大家介紹一套簡單易學的快速全身減肥操,本套運動由5個動作組成,迴圈往復,可使你全身運動,心情愉快,輕鬆達到減肥的目的。快...

  • 春季瘦腰減肥操 秒變性感“小腰精”

    春季瘦腰減肥操 秒變性感“小腰精”

    導讀:春天來了,腰部的脂肪卻還在,別擔心,小編為大家準備了春季瘦腰減肥操,一起來試試吧!過完冬天,腰腹大了一圈,下面的春季瘦腰減肥操有效針對腹部贅肉,消滅游泳圈。準備工具:健身球一、舉腿扭轉1、上半身躺在健身球上,雙手彎曲...

  • 鄭多燕瘦手臂減肥操KO拜拜肉

    鄭多燕瘦手臂減肥操KO拜拜肉

    導讀:鄭多燕瘦手臂減肥操簡單易學,效果明顯,想要瘦手臂的趕緊過來學習咯。麒麟臂、拜拜肉讓愛美的MM們煩惱不已,趕緊來學習鄭多燕瘦手臂減肥操,輕鬆搞定手臂上的脂肪。鄭多燕瘦手臂減肥操一:單臂扭轉運動1、左腿自然彎曲,右...

  • 經期減肥操 變窈窕美人

    經期減肥操 變窈窕美人

    導讀:女性經期期間是減肥的好時機,這時候做一些適量的運動對減肥有很大的幫助,今天就教大家做一套經期減肥操,讓生理期也變得美美的。月經期間做一些緩和的運動可以緩解身體不適,還能享瘦,試下這套經期減肥操吧,四周邊窈窕美...

  • 有氧減肥操怎樣跳才最超效

    有氧減肥操怎樣跳才最超效

    導讀:減肥操之所以適合減肥除了它是很好的有氧運動外,還在於它是全身運動,不會加重身體的區域性負擔,可以增加關節的活動度,加強身體的柔韌性。在輕鬆的氛圍下,每天跳一段減肥操,應該是減肥族不錯的選擇。事實上,減肥操簡單易行...

  • 彈力帶減肥操立馬練就馬甲線

    彈力帶減肥操立馬練就馬甲線

    導讀:今夏最亮麗的風景線就是性感的馬甲線,你造嗎?趕緊來學習彈力帶減肥操,你也能擁有馬甲線哦!彈力帶減肥操有效消除腹部贅肉,堅實小腹,性感的馬甲線立馬顯現,還等什麼呢?趕緊行動吧!step1:兩手各握住彈力帶的一端,然後平躺在地...

  • 啞鈴減肥操 塑造完美體形

    啞鈴減肥操 塑造完美體形

    提要:想擁有完美身姿,來試下小編推薦的啞鈴減肥操吧,瘦腿又瘦手臂,助你塑造完美體形。這套啞鈴減肥操,堅持做,在4周內可以起到減肥瘦身的效果,看看怎麼做。仰臥三頭肌延伸1、仰臥在地上,雙腿併攏抬起,腳尖繃直,小腿與地面平行,雙...

  • 鄭多燕減肥操 快速甩脂瘦全身

    鄭多燕減肥操 快速甩脂瘦全身

    導讀:鄭多燕減肥操強勢來襲,各位想減肥的MM不要錯過了,簡單易學效果好,一起學起來吧!五十多的鄭多燕依然保持火辣的身材,離不開她的減肥健身操,五個動作就可以快速瘦全身,馬上跟著來做哦!動作一:跪地叉腰後仰步驟:雙腳跪在地板上...

  • 最有效的腰部減肥操 輕鬆甩贅肉

    最有效的腰部減肥操 輕鬆甩贅肉

    提要:說起腰部上的贅肉,相信很多女性朋友都會心有餘悸,那麼有什麼最有效的腰部減肥操呢?其實除了腰腹前面的贅肉難減之外,兩側的贅肉也同樣難減,但是不要擔心,下面小編教大家幾個最有效的腰部減肥操,讓你輕鬆甩掉贅肉。最有效...

  • 簡單沙發減肥操輕鬆練就惹火曲線

    簡單沙發減肥操輕鬆練就惹火曲線

    導讀:減肥的方法有很多,但想要效果更明顯,加入運動是必須的,如果對於狂流汗的運動不喜歡的話,那麼這套簡單沙發減肥操必是最適合不過的了。簡單沙發減肥操很適合懶人一族哦!趕緊動起來吧!今夏也做個瘦美人。動作1:坐在沙發上,...

  • 鄭多燕瘦腰瘦臀減肥操步驟圖

    鄭多燕瘦腰瘦臀減肥操步驟圖

    導讀:詳細為你展示韓國鄭多燕瘦腰瘦臀減肥操動作教程圖解,想減肥瘦身的妹紙一定不能錯過!鄭多燕的減肥操確實相當有效,能夠瘦腰瘦臀,每天堅持15分鐘肯定可以很快瘦下來。下面就的減肥操圖解詳細教你動作,腰粗PP大的女生就趕...

  • 鄭多燕曲線減肥操 豐胸又瘦手臂

    鄭多燕曲線減肥操 豐胸又瘦手臂

    導讀:鄭多燕現已成為不少愛美女士的偶像,她那婀娜多姿的身材讓人羨慕,今天就來學習下她的曲線減肥操,打造女性曲線美。想要瘦身,就要多借鑑鄭多燕的減肥經驗了,下面就跟著鄭多燕來做這套曲線減肥操吧。一、啞鈴擴胸運動1、...

  • 小s減肥操打造性感辣媽

    小s減肥操打造性感辣媽

    導讀:小s產後依然保持苗條性感的身材,離不開她的減肥祕訣,今天我們就來學習下小s的減肥操,輕鬆擁有迷人身材。下面我們就一起來做做小s減肥操,不但可以瘦全身,還能塑造身體線條,趕緊跟著來做!一、頸部以上運動站立,雙手自然下...

  • 手部減肥操 還你纖纖玉手

    手部減肥操 還你纖纖玉手

    提要:一說起減肥,大家的想法就是運動節食什麼的,特別是手部,手是女人的第二張臉,手保養得好自然為年輕加分。這次為大家帶來的是手部減肥操,讓手部越來越纖細優雅,平時塗個美甲戴個手環,都能夠讓你美美噠。1、放鬆手部這是避...

  • 鄭多燕十五分鐘減肥操 塑造玲瓏曲線美

    鄭多燕十五分鐘減肥操 塑造玲瓏曲線美

    導讀:塑身女王鄭多燕的十五分鐘減肥操結合了燃燒脂肪的有氧運動和無氧運動,有效瘦身,今天就來學習下。鄭多燕十五分鐘減肥操教你如何在運動中做出好身材,保持完美體態,一起跟著她來做吧!熱身運動呼吸1、指尖朝上,兩臂從兩側...

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