鄭多燕豐胸減脂運動 減肥豐胸兩不誤
下面就為大家介紹鄭多燕豐胸減脂運動,不僅能豐胸,還能減肥,一起來學習吧!
一、啞鈴擴胸運動
1、吸氣
仰臥,雙膝併攏彎曲,握住啞鈴的雙臂張開,與肩呈一直線手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不能著地。
2、吐氣
像小鳥拍動翅膀一樣將手臂在胸前合併。
3、手臂在胸前合併時呈楕圓形,連線步驟1-2,重複完成規定的動作次數。
運動要點:運動次數8-16次,每天做2-4次。
二、啞鈴收縮胸肌運動
1、吸氣:雙膝併攏彎曲,躺在地上手臂呈“L”字型、上臂與肩呈一直線,腰和手肘不可著地,啞鈴稍微往內傾斜。
2、吐氣,將啞鈴垂直舉高以收縮胸部。
3、讓啞鈴稍微往內傾斜,以免啞鈴的重量偏向外側。
三、滑步與夾胸運動
1、吸氣:稍微屈膝、上半身前傾與地面平行,雙臂垂直彎曲,下手肘儘可能的抬高,此時,膝蓋與腳尖、視線要朝正前方,大拇指向內朝身體兩側。
2、吐氣:右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直,雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉。
3、吸氣,換邊做步驟1的動作。
4、吐氣,把拉開的右腳放回原位做步驟2的動作。
動作要點:連線步驟1-4,左右腳有規律地互換。
這幾個簡單的豐胸動作,充分運動腹肌,鍛鍊胸部肌肉,從而讓胸部更堅挺。
-
鄭多燕減肥前後對比 瘦身效果驚人
導讀:大家對韓國瘦身皇后相信都非常熟悉,她只花了3個月,就從68公斤瘦到49公斤,她是如何做到的呢?一起來看看鄭多燕減肥前後對比。鄭多燕怎麼能成功減肥呢?她的減肥前後有多大的差異呢?趕緊來看看鄭多燕減肥前後對比。看鄭多燕這張減肥前的照片,胖胖的大腿,圓而無輪廓的...
-
鄭多燕曲線減肥操 豐胸又瘦手臂
導讀:鄭多燕現已成為不少愛美女士的偶像,她那婀娜多姿的身材讓人羨慕,今天就來學習下她的曲線減肥操,打造女性曲線美。想要瘦身,就要多借鑑鄭多燕的減肥經驗了,下面就跟著鄭多燕來做這套曲線減肥操吧。一、啞鈴擴胸運動1、吸氣,雙膝併攏彎曲,躺在地上握住啞鈴的雙臂張...
-
鄭多燕瘦腿運動 五式打造纖細雙腿
導讀:韓國塑身女王鄭多燕擁有纖細的腿部,是什麼祕訣呢?下面就給大家傳授鄭多燕瘦腿運動,讓大腿更細更緊實。接下來就由鄭多燕老師親自示範瘦腿運動的具體做法,想要瘦腿的朋友趕緊來學學哦。第一式1、雙腿大幅開啟,挺直背部。左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳後側的地...
-
鄭多燕瘦身操步驟 瘦出性感鎖骨和手臂
導讀:想擁有鄭多燕那樣苗條性感的身型嗎?那就跟著來做做鄭多燕瘦身操吧,步驟不難哦。鄭多燕瘦身操步驟,不管在哪裡都能隨時做,瘦出性感鎖骨和完美手臂。步驟1、單臂扭轉運動肌肉運動部位:肩膀、手臂後側肌肉、側腰1、吸氣,左腳膝蓋自然微彎,右腳向對角線方向後方拉開,伸...