6款簡單方便的營養早餐
提要:簡單方便的營養早餐有胡蘿蔔雞蛋餅、八寶粥、土豆絲捲餅+小米南瓜粥等,本文小編將為大家介紹6款簡單方便的營養早餐。
現代生活節奏加快,相信很多朋友都顧不上吃早餐,下面小編為大家介紹6款簡單方便的營養早餐吧。
1、胡蘿蔔雞蛋餅
胡蘿蔔雞蛋餅只要10分鐘就可以了,首先把胡蘿蔔擦絲,做餅之前先用油把胡蘿蔔煸炒一下,裏面的營養可全部融入到油裏面去。另外,做這款早餐餅的時候煎的火不要太大,以免表面燒焦而中間仍未熟透。
2、八寶粥
粥是最養人的食物,將大米,花生、綠豆、紅豆、蓮子、紅棗都可以放進去同煮。放是東東越多營養加倍哦!另外,如果您講究,還可按個人需要加入補氣血的桂圓,芡實,薏仁等等。
3、土豆絲捲餅+小米南瓜粥
首先是將雞蛋單獨打在麪糊餅上,這樣烙出來的雞蛋餅表面有非常漂亮的雞蛋液,再放入土豆絲捲成餅。
4、南瓜小米粥+雞蛋葱花餅+蔬菜蘸醬
小米和枸杞清洗乾淨備用。南瓜去瓤,削皮,切成小塊兒,跟小米和枸杞一起放進電飯鍋,按到煮粥檔就可以不用管它了。蔬菜蘸醬,把黃瓜和白蘿蔔洗乾淨,切條裝盤。在盤子一邊放上黃豆醬作為蘸料。雞蛋葱花餅。兩個雞蛋加葱花放進盆裏打散,加清水和麪粉,食鹽,攪拌均勻至沒有面疙瘩。平底鍋內倒少量食用油,待油熱以後倒入少許麪糊。麪糊在鍋底轉均勻凝固以後,在翻面兒就可以出鍋了。
5、早晚養胃粥
粳米50克、大棗10個、蓮子20克。蓮子用温水泡軟、去芯,粳米淘洗乾淨,大棗洗淨。三者同入鍋內,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。
6、山藥百合大棗粥
將山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。材料同時入鍋內,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。
以上就是小編為大家介紹的幾款簡單方便的營養早餐,想了解更多飲食知識敬請關注本站飲食頻道。
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