春季吃什麼減肥最快 推薦4種低GI值食物
春季吃什麼減肥最有效
一、低脂酸奶
酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身,對MM們來説簡直是福音啊。酸奶中富含鈣質,能使脂肪燃燒的重要營養物質,從而達到減重的目的。另外,酸奶還能代替其他的甜食,能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食慾的健康減肥功效。
二、獼猴桃
獼猴桃是低卡水果,不僅熱量非常低,而且還能產生飽腹感。其中富含膳食纖維,可以幫助腸胃快速消化吸收,是減少熱量攝入的佳果。另外,獼猴桃還是美膚的理想水果哦。所以,經常食用奇異果的話,能起到美顏美體的功效。
三、全穀物
吃全穀物會產生飽腹感,並且能有效燃燒腹部脂肪,瘦腰腹效果非常棒,很適合久坐族。根據研究表明,食用全穀物能增加攝入膳食纖維攝入,是增加飽腹感、促進腸胃蠕動的理想食物,也是低GI減肥食品的代表哦。
四、全麥麪包
全麥麪包是減肥餐中不可少的食物。它富含維生素B族,能促進新陳代謝,從而達到理想的快速瘦身效果,而且還非常健康,避免節食的痛苦。另外,全麥麪包還可以幫你降低膽固醇,又可以增加飽腹感,是瘦身食品的首要選擇之一。
春季減肥喝什麼粥?最適合春季吃的4道減肥粥
香蕉粥
香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇淨,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可清熱潤腸,潤肺止咳。適用於痔瘡出血,大便燥結,肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。
土豆粥
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗淨,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續3~5天。可益氣健脾,解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便祕結,小兒水痘,痄腮等。
荷葉粥
材料:荷葉一張,粳米100G、冰糖少許。
做法:粳米、荷葉清洗乾淨,切成小小的塊狀。然後將荷葉放進鍋裏,加入適當的清水,用大火煮沸後,轉成小火煮10分鐘-15分鐘,然後將荷葉拿起,只保留汁液,最後再將粳米、荷葉汁放到鍋裏,加入冰糖調味,還要加入適量的清水,用大火煮沸後,轉成小火將米煮成粥。
燕麥片粥
材料:燕麥片、牛奶、紅棗
做法:將燕麥片放到鍋中,加入適當的清水,大火燒開後,放入牛奶和紅棗,攪拌均勻,煮熟之後就可食用。每天一次,早餐服用。
功效:燕麥片粥放入牛奶、紅棗,不僅可以養顏美容還能補血補鈣,另外燕麥還能夠降血脂、減肥,對於肥胖者來説是非常適用的一款美食。
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男人腎虛吃什麼食物
1、蔬菜:大蒜、韭菜蒜、葱、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,葱屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次葱屬類蔬菜。現代醫學研究表明,大葱中的各種維生素能...
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一般人怎麼考營養師證
一般人怎麼考營養師證,一般人想要考營養師證,需要先看看自己是否符合報考條件,然後諮詢培訓機構。必須參加培訓課程才能夠參加考試,下面分享一般人怎麼考營養師證?一般人怎麼考營養師證1現在營養師的考試是不支持自考的,只接受官方授權的專業培訓機構或者是學校的報...
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哪些食物不適合腎病綜合症患者食用
1、菠菜味甘,性涼,有的地區認為它屬“發物”食品。《醫林纂要》中也認為:多食發瘡。“清代食醫王孟英曾指出:”病人忌之。“現代醫學臨牀觀察,部分腎炎患者吃菠菜後,可見到尿內管型或鹽類結晶增多,尿色變渾。所以,患有腎病之人,就忌食或謹慎食用菠菜。2、竹筍性驚,味甘,能...
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哺乳媽媽要合理地選擇食物
你仍在為兩人而進食,所以要合理地選擇食物把哺乳當作繼續採用懷孕期健康食譜的動力,主要食用全穀物、新鮮水果和蔬菜以及能夠提供大量蛋白質、鈣和鐵的食品。有專家曾建議哺乳期的媽媽每天應多攝入500卡路里的熱量。然而,《哺乳期母親的良友》一書的作者,母乳餵養...