揭祕減肥吃什麼食物瘦得快

導讀：減肥吃什麼食物瘦得快？下面為你揭祕瘦得快的食物，讓你在愉快進食中輕鬆減肥！

很多人都苦於工作忙，沒時間運動減肥，唯有選擇少吃或者不吃來進行減肥，那麼吃什麼減肥瘦得快呢？下面本站Reiko為你揭祕~

吃什麼減肥1、韭菜

韭菜中富含纖維較，能有效促進腸蠕動，通便作用很好，能有效防止便祕，還能幫助腸道排除過多的養分，這樣就不會造成營養過剩了。

推薦食譜：豬肝炒韭菜

材料： 豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細鹽、濕澱粉

步驟：

1、將豬肝洗淨，切成柳葉片，加料酒2克，再加細鹽、於濕澱粉拌勻；

2、韭菜、蒜苗洗淨，切成3釐米長的段，然後再用醬油、味精、濕澱粉、鮮湯少許對成滋汁。

3、將炒鍋洗淨，置旺火上，下菜油燒至七成熱，放豬肝片，迅速炒散發。

4、最後加入韭菜、蒜苗炒勻，烹人滋汁簸轉入盤即成。

吃什麼減肥2、蘆筍

蘆筍含豐富維他命A和C，可以用來做沙拉，也可以煲熟做一杯蘆筍水，還可以炒着吃，吃法多多，是理想的減肥蔬菜。

推薦食譜：鮮蝦蘆筍

材料： 蘆筍、葱、鮮蝦、澱粉、香油

步驟：

1、蘆筍洗淨斜切成小段，葱切葱花備；

2、熟蝦去頭殼，從背部剖開翻轉一下；

3、熱油鍋煸香葱花，放入蘆筍翻炒，加少許味極鮮；

4、放入鮮蝦，加少許鹽翻炒均勻，加上少許薄水澱粉，將湯汁收幹，再加少許香油，翻炒均勻，關火裝盤即可。

吃什麼減肥3、黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，此外還可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

推薦食譜：黃瓜酸奶沙拉

材料：黃瓜3個、蒜頭2個、鹽適量、幹薄荷2湯匙、原味酸奶1杯、橄欖油1湯匙

步驟：

1、黃瓜去皮去籽切成小塊薄片，蒜頭切碎。

2、把蒜蓉和黃瓜攪拌均勻，然後把黃瓜片均勻平整地放在沙拉盤裏，撒上鹽。放置25分鐘左右。

3、把從黃瓜裏流出來的水倒掉，然後撒上幹薄荷。

4、酸奶攪勻後倒在黃瓜上，放進冰箱裏至完全冰凍，就可以享用了。

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吃什麼減肥4、地瓜

營養學研究發現，適量食用地瓜能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是，過多攝入地瓜可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

推薦食譜：地瓜燕麥奶

材料：地瓜50g、燕麥片、低脂牛奶200cc、砂糖1小匙（依個人口味添加）

步驟：

1、地瓜洗淨去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘後，和地瓜一起置入電鍋中蒸熟，備用。

2、將蒸熟的地瓜、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。

吃什麼減肥5、冬瓜

冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，通便作用也很好。而且多喝冬瓜湯不僅能瘦臉，還具有很好的美白作用哦！

推薦食譜：冬瓜苡仁湯

材料：冬瓜500克、水發苡仁100克、姜10克、大蔽3克、紹酒5克、味精l克、香葱花7克、熟雞油10克、精鹽少許

步驟：

1、冬瓜颳去皮，洗淨，切成5釐米長、1釐米厚的塊；苡仁、大葱、姜洗淨，姜拍破，葱切段。

2、淨鍋置中火上，摻清水燒開，放入冬瓜條、苡仁、姜塊、葱段、紹酒煮熟，揀出葱、姜，下熟雞油、精鹽、味精，再撒上香葱花炒勻即可。

常吃以上幾種減肥食物，輕鬆瘦身不是問題！（編輯：Reiko）