夏季吃什麼最快減肥

導讀：很多人為了美而節食減肥，其效果往往不盡如人意，有時反而會反彈，得不償失。其實，只要選對了食物，有計劃地進行食療減肥，健康又有效，讓你擁有完美身材。

夏季可以説是減肥的最佳時間，而食療是減肥的一個好方法。選對了食物，既能享受美味又能瘦身減肥哦。 1、燕麥片 很西式的一種減肥方法，現在在中國也非常流行。著名主持人魯豫是出了名的苗條，她很會運用燕麥來減肥，曾經在自己書中分享過自己的減肥方法：早上一杯酸奶+一個香蕉或一碗燕麥+少許時令水果，就很有飽腹感。但要注意：只有純燕麥片才有利於減肥，現在市面上有些麥片加了很多堅果水果乾，雖然很好吃，但是起不到減肥的效果哦。 2、西芹 在很多人的慣性思維裏，西芹只是大魚大肉後的一道可有可無的清淡點綴，大錯特錯啦。西芹所含熱量極低，單單吃炒西芹，十分有利於排毒減肥，是減肥人士的餐桌上不可少的一道菜。但由於西芹生性偏涼，脾胃虛寒者應儘量少食。 3、堅果 堅果的膳食纖維和植物蛋白，都可以幫助身體減少脂肪吸收，而且堅果的飽腹感顯著是大家都知道的。相比其他減肥水果來説，堅果非常便於攜帶，有事需要出門的話，將堅果裝入乾淨的小袋子放進包包就可以帶走啦，不會因為出差等意外情況而耽誤了減肥計劃。但需要謹記的是，堅果的熱量是非常高的，不能因為堅果美味就狂吃，這樣反而會增加體重哦。

4、西紅柿 普通的一個西紅柿大概有40大卡的熱量，只相當於一碗米飯的1／5。西紅柿維他命B羣含量較高，維他命b羣能夠促進脂肪進行燃燒。值得一提的是，西紅柿富含的食物纖維也可以吸附多餘油脂，十分有利於降脂減肥。多吃西紅柿，讓身體內多餘的脂肪通通都消失！ 5、海帶 海帶產自大海，含有豐富的碘元素，碘有利於脂肪代謝，進而控制體重達到瘦身減肥的目的。中醫指出海帶有利水作用，也能使人消瘦。平時做一道涼拌海帶絲，是炎炎夏日中對自己的一份犒勞。 6、蘋果 蘋果是很常見的水果，它不僅維生素c含量高，還含有大量纖維素，纖維素具有幫助消化，瘦身的良好效果。怎麼吃蘋果減肥也是有竅門的，一般來説有兩種方法。第一種是一日三餐中有一餐半吃蘋果，午餐吃一半蘋果一半米飯，晚餐只吃蘋果，連續一禮拜，輕輕鬆鬆掉三四斤。第二種吃法是連續兩天只吃蘋果，第三天正常飲食，這樣兩天蘋果一天正餐的循環，可以有效幫助減肥。 7、西柚

100克西柚中僅含33大卡的能量，而且其本身含有的大量果酸可以刺激腸胃粘膜抑制食慾。不僅如此，西柚中的酶還能夠有效降低血糖和脂肪含量。陳妍希曾在採訪中説自己曾經為了拍戲，午餐只吃半個西柚，半個月就瘦了十斤，可見西柚的減肥效果還是十分不錯的哦。
8、黃瓜

黃瓜在可生吃的蔬菜水果中熱量最低。100克黃瓜中只含有15大卡熱量，是同等重量西瓜的五分之三、西紅柿的四分之三、榴蓮的十分之一！黃瓜中含有丙醇二酸可抑制脂肪增長，因此多吃黃瓜不胖反瘦。早中晚吃飯前來一根黃瓜，既可減少食物的攝入量還能減肥。 9、香蕉
香蕉的澱粉和纖維含量都很高，飽腹感強，吃一根香蕉能減少對其他食物的攝取，還能清潤腸道，對減肥瘦身十分有益。香蕉的吃法也非常多，可以直接剝皮吃果肉，也可以把它榨成汁喝，都非常健康營養。堅持吃香蕉，一個月瘦十斤沒問題！

10、獼猴桃
獼猴桃維生素C含量極高，被人們譽為“維C之王”。獼猴桃含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道蠕動，幫助食物消化，是減肥絕好的水果。其滋味酸酸甜甜，果汁豐富，非常美味。讓你在享受美味的同時還能減肥。
減肥其實沒有想象中那麼難，注意飲食中避免高脂肪的食物，以及平時多注意鍛鍊，這些都有利於促進減肥哦！今天的減肥食物就介紹到這裏 ，謝謝大家的閲讀.