常吃哪些食物可以幫助我們殺菌
一、天然殺菌食物
1、檸檬
在温熱的檸檬上撒些糖和鹽,腹瀉患者食用後能提高食慾。檸檬汁與蜂蜜混合,可以用來緩解咽喉感染。為了提高人體對傳染性疾病的免疫能力,醫生建議在空腹時喝點檸檬水。
2、芒果
生芒果能有效預防中暑,成熟的芒果能對抗多種感染。它有助於形成健康的上皮細胞,能起到預防感冒、鼻炎和鼻竇感染的作用。由於芒果富含維生素A,還有助於治療咽喉感染。
3、胡蘿蔔
由於富含β胡蘿蔔素,所以胡蘿蔔是一種強效抗氧化劑和清潔劑。
胡蘿蔔還含有大量維生素A,不僅有益於眼睛健康,而且具有抗癌、維持體內酸鹼平衡等作用。
胡蘿蔔汁有助於對抗咽喉、眼睛和鼻竇感染,生吃還有助於殺滅腸道蠕蟲。
4、捲心菜
它是維生素、礦物質和鹼性鹽的豐富來源,它能對抗幽門螺桿菌,這種細菌會造成胃潰瘍。捲心菜還有助於治療黃疸等疾病。
5、姜
它有助於緩解百日咳、腹瀉和胸部感染。新鮮的薑汁與香豆粉、蜂蜜混合,能作為祛痰劑。
二、提高抵抗力的食物
1、全穀類食物
全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重,並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量,使你在每餐之間的時間裏感到不飢餓,同時還可促進你的消化。
每天至少吃三分量的全穀類食物:全麥;大麥;黑麥;穀子;藜;糙米;野生稻和全麥意大利麪食,麪包,麪包和穀類。根據美國飲食協會,每日推薦攝入纖維量為21-38克。當然了,具體有關攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。
2、紅薯
要想你的飲食有所改善,那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物,含有大量的抗氧化劑,植物化學物質,包括β-胡蘿蔔素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯裏的纖維促進消化道的健康,其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
紅薯的天然甜味使得即時不添加任何的調料,烤出來的紅薯還是那麼美味的。
3、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀,和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
4、豆類
這類食物很營養,它們都含有大量的植物化學物質;無脂肪,高品質的蛋白質;葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質的好食物,而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。
定期的吃一些豆類,做好飲食計劃,以幫助你降低患某些癌症的可能性,降低血液中膽固醇和甘油三酯水平,穩定血糖。從豆類中,你一般不會攝取到大量的熱量,這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發揮了很大的作用了哦。
5、堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質,纖維,硒,維生素E和維生素A,堅果也是一個很好選擇。
-
上班族胃不好不用怕 這七種食物能養胃
這七種食物能養胃1、南瓜《本草綱目》中記載:“南瓜性温,味甘,入脾、胃經”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃。2、蘿蔔性味甘...
-
餐飲部經理職責
餐飲部經理職責11、指導、參與、協調有關中餐廳的日常工作;2、保持、提高食物、服務的質量;3、協調餐飲部與其它部門之間的各項工作以向客人提供最優質的服務;4、與廚師、酒店管理層一起擬定菜單以到達吸引預期目標市場的`目的;5、幫助各分部經理達到預期的銷售目...
-
哪些食物可能有“膠”
“近日,一則“破皮鞋製成老酸奶和果凍”的微博,在網上被轉載多達13萬餘次。人們紛紛猜測,微博暗指老酸奶和果凍中添加了工業明膠。此微博一出,引起巨大反響。據各地媒體報道,老酸奶在全國面臨滯銷,就算打折優惠也無人問津。記者走訪北京多家超市發現,老酸奶的貨架的確...
-
一般人怎麼考營養師證
一般人怎麼考營養師證,一般人想要考營養師證,需要先看看自己是否符合報考條件,然後諮詢培訓機構。必須參加培訓課程才能夠參加考試,下面分享一般人怎麼考營養師證?一般人怎麼考營養師證1現在營養師的考試是不支持自考的,只接受官方授權的專業培訓機構或者是學校的報...