有利於降血壓的食物有哪些？

提要：如今越來越多的中年老人都會出現血壓高的疾病讓人甚是擔心，今天小編給大家講一下什麼食物有利於降血壓的，想要知道的朋友就不要錯過下面的內容了。

無論是自身的血壓高，還是親人的血壓高都是讓人擔心的問題，但降血壓卻不是醫學能一下就能解決的問題，得需要長期的調養，平時生活中多吃能降血壓食物也是有利於降血壓的，下面一起了看看哪些食物能降血壓吧。

有利於降血壓的食物有哪些？

1.含高鈣食物

血壓高的人往往是因為鈣吸收不足導致甲狀腺分泌功能下降從而引起的心臟血管收縮，血壓上升。可見血壓高的朋友一定要注意鈣的補充，可以多吃骨頭，牛奶這些含高鈣的食物有利於降血壓。

2.含鉀元素高食物

大家都知道高血壓的人不能多吃食用鹽，那是因為身體缺少鉀元素，不能把體內多餘的鹽分排除，導致血管不通暢，引起的高血壓。所以高血壓的朋友一定要多吃含鉀類的食物，而蔬菜，水果中含鉀元素居高，尤其是香蕉，高血壓的朋友可以每天吃一根香蕉哦。

3.含鎂元素高的食物

海藻類的食物是含鎂元素居高的食物，能有效的減低血壓，所以高血壓的朋友一定要多吃海藻類的食物，比如海帶，紫菜等等。當然除了海藻類食物，其中堅固和豆類食物也是富含鎂元素的哦，吃不習慣腥味的東西還能多吃堅果和豆類食物。

4.醋

炒菜的時候可以適當的加點醋，既美味又能降血壓。醋能改善白血球的黏着度，讓血液流通更舒暢，達到降血壓的效果。在民間很多老人家都會有些家傳祕方，用醋泡大蒜，泡姜，每天吃上一片，達到降血壓的效果。

5.脂肪酸食物

脂肪酸在酸奶中含量最高，脂肪酸能防止血小板凝固，讓血液更通暢，從而起到了預防心臟血管梗塞等疾病，也到了降血壓的效果。而除了酸奶中含有豐富的脂肪酸外，我們常見的秋刀魚，沙丁魚，鰹魚等等，這種越類也是富含脂肪酸的，高血壓的朋友可以多吃一些這樣的魚類。

6.綠茶

綠茶有着抗癌，防癌，降血壓的功效，能給身體排毒瘦身。平時的生活裏可以多喝一些綠茶。而且綠茶口感清香甘口，非常的好喝。當然只有綠茶有着降血壓的功效哦，而那些鐵觀音啊，碧螺春這些茶就沒有這種功效了。

好了，今天要講的內容就先到這裏了，謝謝大家的閲讀！