孕婦需補充維生素清單缺一樣不可
懷孕期間,孕婦要補充哪些維生素呢?下面小編就為孕媽媽列一張孕婦需補充維生素的清單。
孕婦需補充維生素A
維生素A對胎兒是很重要的,孕婦一定要補充足量的維生素A,才能保證胎兒發育健康,如果缺乏維生素A,很容易導致胎兒出現畸形,比如脣裂或齶裂等症,孕婦每天所需的維生素A是900毫克,如果攝入得過多,又很容易導致中毒哦,孕婦一定要注意,日常要補充維生素A,可以多吃胡蘿蔔、西紅柿、芒果或菠菜等蔬果中補充。
孕婦需補充維生素D
維生素D可以保證胎兒的骨骼生長,如果維生素D缺乏,很容易導致寶寶以後產生低鈣血癥,也會影響骨骼發育和牙齒髮育,孕婦每天只需攝入10毫克維生素D就夠了,如果過量會引起中毒,導致嬰兒動脈硬化等症。
孕婦需補充維生素C
孕婦每天補充足夠的維生素C可以預防胎兒先天性畸形,孕婦補充維生素還可以令自己的皮膚變得更有光澤,但如果攝入過量也會有影響,會影響胎兒的發育,還會令孕婦產生尿結石,新鮮蔬果裏含有豐富的維生素C,孕婦可以多吃。
孕婦需補充B族維生素
B族維生素對於母體有胎兒的健康很重要,比如維生素B6可幫助胎兒的智力發育,維生素B12對神經和造血功能很重要,而維生素B1則可以預防胎兒出生後患上腳氣病,維生素B2則幫助胎兒的肝功能發育等,可見B族維生素對孕婦和胎兒的重要性。
孕婦需補充維生素E
維生素E可以幫助胎兒正常發育,更可以有效預防胎兒的早產或流產,更可以幫助增強生殖功能,無論對母體還是對胎兒,維生素E是不可以缺乏的,而且維生素E還可令孕婦的肌膚更靚麗。
孕婦除了補充維生素外,還要補充各種礦物質和葉酸哦!
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