維生素B2含量豐富的食物,孕婦要多吃
提要:孕婦如果缺乏維生素B2容易導致出現各種炎症,對胎兒的發育也有一定的影響,所以,孕婦補充維生素B2不可忽略。
維生素B2對孕婦很重要,那孕婦要吃什麼補充維生素B2呢?下面幾種食物的維生素B2含量很多,各位孕媽媽要常吃。
孕婦吃奶類補充維生素B2
奶類主要有牛奶或奶製品,奶類的營養豐富,除了沒有含纖維素外,人體所需的營養物質奶類都基本有,特別是含有大量的維生素B2,奶類的含量很高,孕婦可以每天喝牛奶來補充一定量的維生素B2,而且牛奶易於被吸收和利用,所以,奶類是孕婦補充維生素B2的理想食品。
孕婦吃蛋黃補充維生素B2
雞蛋是營養豐富且平常易見的食品,特別是蛋黃的營養比蛋清更高,而維生素成份更是集中在蛋黃中,蛋黃不但含有豐富的維生素A、D、E、K,還含有豐富的維生素B2,蛋黃呈淺黃色,就是因為含有豐富的核黃素,核黃素即是維生素B2,所以,孕婦可以常吃雞蛋來補充維生素B2。
孕婦吃蔬菜補充維生素B2
蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質,特別是含有豐富的維生素B2,不但有益於孕婦的健康,對胎兒的發育也是十分重要的,孕婦可以多吃新鮮蔬菜來補充一定量的維生素B2,維生素B2含量多的蔬菜有菠菜、胡蘿蔔等。
孕婦吃動物肝臟補充維生素B2
動物肝臟不但含有豐富的礦物質和微量元素,還含有豐富的維生素B2,是補充維生素B2理想的食品,維生素B2在人體的儲存量是有限的,所以要每天在飲食中補充,所以孕婦可以適量吃動物補充維生素B2。
維生素B2還可以保護胎兒的眼睛更健康發育,所以,孕婦要注意補充維生素B2。
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