孕婦主要吃海產魚或蛋類補充維生素D
提要:維生素D對於孕婦起到促進鈣的吸收,也確保胎兒的健康成長,所以,孕婦補充維生素D也是很重要的。
很少蔬果含有維生素D?那麼,孕婦吃什麼來來補充維生素D呢?一起來看看。
孕婦吃動物肝臟補充維生素D
孕婦補充維生素D可以動物肝臟中獲得,因為動物肝臟中不但含有豐富的維生素D,還有其它各種微量元素,孕婦適量吃一些動物肝臟可以補充一定的維生素D,可以幫助預防佝僂病。
孕婦吃海產魚補充維生素D
海產魚的維生素D含量是最豐富的,適當進食一些海產魚可補充維生素D,可以幫助胎兒的骨骼發育,促進鈣的吸收,所以,海產魚是很適合孕婦補充維生素D的食物。
孕婦吃動雞鴨蛋補充維生素D
雞鴨蛋也是維生素D的重要來源,如果孕婦缺乏維生素D,容易令胎兒的骨骼變軟,所以,孕婦日常生活中可以進食一些雞鴨蛋來補充維生素D,蛋黃中還含有豐富的鐵質,可以幫助孕婦矛防貧血哦!
孕婦吃魚肝油補充維生素D
魚肝油含有豐富的維生素D,孕婦服用魚肝油,可避免維生素D缺乏,幫助胎兒的視力發育得更好,但也不可長期大量服用魚肝油,容易造成魚肝油中毒。
但維生素D也不可過量攝入,在孕早期每天的維生素D攝入量應在5微克以內,中晚期為10克,另外,曬太陽也可補充維生素D哦!
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