每天喝好健康8杯水,水也能瘦下來!
第二杯:早上起來八點半的時候喝一杯,這個時候可以補充你的體力,提高全天的新陳代謝;
第三杯:中午的十一點喝第三杯水,這個時候它不僅可以放鬆我們的身體,還可以在午飯前提升飽腹感哦,午餐也不會不受控制的吃很多啦!
第四杯:中午的十二點五十分的時候喝第四杯水,對幫助你提高新陳代謝、燃燒脂肪有着非常重要的作用,這杯水一定要喝哦!
第五杯:在下午的三點時候喝,補充200ml左右,提神醒腦減少食慾!
第六杯:晚飯前五點半的時候喝,同樣的增加飽腹感;
第七杯:晚上十點的時候喝,補充100ml左右就可以了,有助於幫助我們排毒以及促進人體全身血液循環的作用。
飲水也要注意這麼幾點:
飲好水
儘量避免常飲純水或蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利)可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝。
飲暖水
夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
不能空腹飲水
當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
要主動喝水
不要認為口渴了才需喝水。其實口渴時人體已經缺水。
喝水不要暴飲
暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔,引發消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。
不要飲水過量
不要以為飲水好處多就來個多多益善。飲水過多,會增加有關器官負擔,可能引起不良後果。但所謂飲水不可過量,這只是指一般情況而言,並非不能多量,有時如人體發 熱、腹瀉、嘔吐、多尿或昏迷以及炎熱出汗時,都會失去大量水分,這就要補充水量;早晨人的血液凝固度比晚上大20倍,早晨鍛鍊者應多喝水,這樣能把血液中可能產生的活化因子加以稀釋,並經血液的沖刷作用又可把局部的凝血物衝散。同時也能補充運動和夜晚丟失的水分。
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