減肥的8個建議 做得到的都能瘦下來

導讀：今天來説一説，小編總結下來的幾個減肥經驗，你的減肥的8個建議，做得到的都能瘦下來。

為什麼一直減肥都瘦不下來呢？當你瘦不下來的時候，真的要來聽聽我的建議了，你就能找到你瘦不下來的原因了，趕緊看看以下文中給你的減肥建議吧。

一、喝温水

不知道你們有沒有發現，胖子都不愛喝水的，都喜歡喝刺激性飲料，不僅不解渴還會增加脂肪，其實喝水不僅僅是為了解渴，更是為身體提供足夠的水分，同時促進新陳代謝，將血液裏面的毒素垃圾排出體外，燃燒脂肪，以達到減肥的效果。

二、怕浪費

很多人吃飯的時候，總擔心會浪費食物，將飯量全部都吃完，其實沒必要這樣做，你這邊吃得飽飽的，體重猛升就要花費大量的金錢減肥，教大家一個好方法，平時可以少做些飯菜，只需吃七分飽，這樣不僅不會浪費，還能通過這個方法減肥哦。

三、吃東西的時候要專心

為什麼你老是瘦不下呢？因為你吃飯的時候總是不專心，不是看視頻就是看電視劇，不然就是看小説，這些你的心思都不在吃飯上，自然就會吃得越來越多，所以説吃東西的時候要專心。

四、不是隻有健身房才能減肥

年輕人現在總有一個理念，認為只有去健身房才能減肥，其實這完全就是一個錯誤的想法，就好比跑步，公園和空曠的地方都能跑步，根本沒有必要去健身房，所以不要給自己找藉口不運動了。

五、改掉狼吞虎嚥的壞習慣

長胖瘦不下來最大的因素就是，你吃東西的速度很快，沒有細嚼慢嚥，食物非常難消化，而且吃太快會加重腸胃的負荷，所以想要瘦下來那麼你得改掉狼吞虎嚥的壞習慣。

六、飯前一杯水

人一旦發出飢餓的信號，就會暴吃，而且是最容易造成脂肪堆積的情況發生，所以飯前一杯水，增加飽腹感，吃飯的時候自然就不會吃那麼多了。

七、晚上七點過後不要進食

為什麼會瘦不下來？還不是因為晚上的“誘惑”太多，燒烤、烤雞、小吃，晚上總是吃這些食物哪能不胖的，所以想要瘦，那麼必須要做到晚上七點過後不要進食，餓的話多喝水。

八、晚上十點前入睡

熬夜真的是造成女人衰老和變胖的“兇手”，晚上是新陳代謝最快的時候，而你還沒有入睡，自然代謝得就慢，身體的毒素脂肪無法排出體外，想變瘦的提前就是，晚上十點前入睡。

想要擁有人人羨慕的好身材，那麼你就按照建議的減肥方法做吧，做得到的都能瘦下來。