改掉壞毛病 健康護膚養生
早上經常不吃早餐,愛吃零食、冰涼的瓜果,愛喝冰涼的飲料,所以才讓身體越來越虧,寒涼的東西都是非常傷氣血的。
自從身體調理之後,我就開始認真反思自己的生活習慣,把過去的壞毛病都慢慢改掉了。儘量做到好的飲食習慣,這包括生活中的很多小細節,比如中午有應酬吃得多了,晚上一定會少吃些;晚飯吃多了,第二天中午就會吃得清淡些,這樣可以讓腸胃得到休息。
飯後我會站立20分鐘左右,或者站着看風景,或者站着看會兒書,或者站着看電視,其間做家務也算在時間內,總之不要馬上坐下或者躺下。這樣做的好處是不容易在腰腹部位長肉。
平時經常做做擴胸運動,踮起腳尖走路,往上伸展胳膊,讓身體挺拔起來等等,這些小運動隨時都可以做,什麼時候想起來、什麼時候方便就做一下,對身體都非常有好處,我經常把這個經驗告訴身邊的朋友。
關於一日三餐,早有定論:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。這對於不上班的人可以做到,而上班的人基本都做不到。
中午這頓最難辦。有的單位有職工食堂,但是飯菜搭配大都不科學;在單位附近飯店吃午飯,最不科學,因為飯店的飯菜普遍鹽重油大;路邊店、路邊小攤吃小吃,雖有風味,卻無營養,也欠衞生;有的人選擇自帶午餐,雖然很麻煩,卻可以自己飲食自己做主。
下班後,晚上要吃好一些,要多吃些蔬菜之類的,但還要注意不能吃太多,要注意營養搭配。晚飯後,有空的話最好能去外面散散步,如果沒有空,在房間裏轉轉走走,或者站着看會兒電視也行。生活還是隨意些好,不要太刻意去安排,今天精神好就去外面多走一會兒,如果沒有精力,白天工作太累,或者身體不舒服,一定不要太勉強自己,那樣適得其反。尤其是生病的時候,千萬不要再去鍛鍊,生病就是要好好休息,如果是小病,好好休息説不定就好了,有時候比吃藥還有用的。
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