什麼是健康，什麼又是養生？首先從早上第一杯水開始

很多人都知道我們人體是由N多個不同的細胞組成的，而細胞是非常的需要水源來保持的，很多的電視上打廣告賣面膜，護膚霜，洗面奶等等上面都帶有保濕的效果也就是補水了，從而可見身體和水源有着密切的關係。

首先我們在健身訓練中有幾點要做到，不管是工作還是雙休在上一定要早起，和吃早餐，現在大部分人都是一覺到中午，早上沒起來不説早飯也沒吃，這樣對我們的身體健康沒有保障也是對自己的不負責任，第一步是吧自己的生活規律調整過來。

下面我們調整好我們的生活規律了，就開始講解今天的主題，早上的第一杯水，有的人就問了為什麼早上起來就一定要喝一杯水呢？首先我們在上時間是睡眠狀態的時候第二天早上起來我們身體中時缺乏水源的，應為在我們的熟睡的時候我們身體裏的基礎代謝在活動，每個人都是有基礎代謝的但是都不一樣這根基自己的生體來決定的。

基礎代謝簡單説就是我們人體中最基本的代謝方式，主要是在我們睡覺這樣的長期不活動的狀態下有着明顯的表現，在基礎代謝的過程中我們迎來了第二天的早晨這時候基礎代謝可以説已經代謝掉我們生體裏的食物，水源等等都消化代謝掉了，身體處於飢渴的的狀態，所以我們早上起來要準備一杯水來補充我們生體中的水源。

那麼怎麼和也有點講究，有的人説是不是隻要是水就可以了我喝我愛喝的汽水飲料也可以吧，同樣都是水但是這類飲品我們還是少喝跟不能在早上作為第一杯水來飲用，那好吧我去冰箱拿礦泉水喝，這個也是不行的，為什麼這麼説，早上我們儘量不要去喝冰水同樣對生體會有一定的危害的，這也不能和那也不能喝那我要怎麼喝，我平時就是喝冰的礦泉水啊，記住有些習慣是可以改掉的只需要你稍微用腦子記住就可以的，那們我們早上第一杯要喝點什麼好呢？

早上起來我們去喝温水，也就是白開水最好是温白開，那我怎麼樣才能保持每天早上有温白開喝呢，一晚上的白開水早就涼了，我們有保温杯不過這是要保温質量特別好的可能會有些貴，我們還有80年代的開水壺這個保温效果還是不錯的每天早上起來倒上一杯可能還有點燙，可以先放邊上去洗漱，完了在來和，還有現在科技非常的發達淘寶上也有那種長時間可以幫你保温的電水壺保温到多少度都可以自己設置，同樣用了這些設備我們就可以喝温的蜂蜜水這樣效果會更突出。