孕中期運動的注意事項

一是要避免劇烈的運動。

很多孕期的孕媽媽都會進行適當的鍛鍊，因為適當的鍛鍊對孕婦的健康和孩子的健康都是有一定好處的。比如可以控制住自己的體重不超標，而且還可以鍛鍊一定的肌肉力量，這對於自然分娩的孕媽媽來説這是必須的，可以有提高自然分娩時骨盆的張力。但是如果是過度的鍛鍊那麼就不利於大人和小孩的健康，特別是本來孕媽媽在孕期體温就會比常人高，而且對於一些比較胖的，比較少運動的孕媽媽來説，過度的運動會讓身體產生不適，還有可能會流產或者是出血。如果伴有一些疾病的或者是以前有流過產的更不適合激烈運動。一般來説，適合孕婦運動的最好是散步。

二是要注意運動的頻率。

運動不一定是每天都要運動，平均一週兩三次就可以了，而且也不用説一定要固定什麼運動，只要運動的時候不覺得累就可以了，如果必要的話要根據自己的身體狀況進行調整，如果比較少運動的，剛開始要緩慢進行，不宜一次性做太多太久的運動，要給身體一個適應的時間，一個調整的過程。而且散步可以每天都走走，但是如果是其他運動最好要有間隔時間。

三是運動的衣服要寬鬆。

運動除了一些細節和時間要注意，在衣服上也要注意，特別是孕媽媽，懷着着大肚子，衣服不能穿得太緊則不方便行動，最好是穿比較舒適的，彈性比較好的，最好比較寬鬆的衣服，而且顏色也要有所選擇，選擇一些比較明快的顏色對運動的人的心情有一定的影響。在運動的時候，選對衣服才能方便運動，否則運動起來不舒服下次也就不想運動了。還有要穿比較好走的運動鞋，避免不小心扭傷。