更年期女人吃什麼健康又安全

改善更年期腸胃不適的食物——生薑

説起生薑，想必大家都不陌生。很多人習慣將它作為菜餚的輔料，其實生薑含有不少的營養，其含有的薑辣素和姜醇，能夠幫助人體加速血液循環，從而達到改善腸胃的功效。也就是説，腸胃不適的朋友們，可以吃些生薑。

建議可以將生薑和其他食材一起製作成菜餚，這樣更有利於攝入更多的營養。以下介紹一道有助改善更年期女人腸胃不適的菜餚，具體做法如下：

第一個步驟，黑木耳、紅蘿蔔、葱、姜一起洗淨並切成片狀，放在一旁備用。

第二個步驟，將80克里脊肉洗乾淨並切成薄片放在碗裏，之後倒入適量的醬油和澱粉以及麻油一起攪拌均勻，放在一旁備用。

第三個步驟，將片狀的葱姜放入燒熱的油鍋中爆炒，有香味出來後放入醃漬好的肉片一起爆炒，炒好後放入盤中備用。

最後一個步驟，將切好的黑木耳、紅蘿蔔放入鍋中炒熟，之後再加入炒好的肉片一起炒，直至肉和菜炒熟後加入適量的鹽就可以食用。

改善更年期心悸潮熱的食物——草莓

草莓是種很不錯的水果，含有豐富的維生素C等營養成分，能改善更年期的不適症狀。尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁飲用的話，不僅能舒緩更年期的症狀，還能安定情緒，讓你的心情保持愉快。

做法也很簡單：準備好適量的草莓（5~6顆）和牛奶（ml），將草莓去蒂洗乾淨之後和牛奶一同倒入榨汁機裏，按下開關等待，榨好後倒入杯中既可以飲用。

更年期是每個女人都要經歷的階段，在這個階段裏女人變得越發讓人捉摸不透，如莫名地焦躁，莫名的發脾氣，莫名的疑心……這些不止折磨着女人，也折磨着女人身邊的親人。而想要改善這些更年期的不適問題，女人們就要及早地做好保養工作，飲食改善更年期不適的問題是最安全又實用的方法，女人們一定要選對食物。