五月份飲食注意事項

五月份氣候特點

五月是夏天即將開始的時候，包含有立夏和小滿兩個節氣。

“立夏”在天文學上表示即將告別春天，夏天馬上開始。這個節氣是一個萬物增長增高的時候。在人們日常生活中，“立夏”代表天氣轉暖温度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比“穀雨”更多。而對農作物來説，“立夏”又是一個旺盛生長的重要節氣。

“小滿”是一個表示物候變化的季節，此時，我國大部分地區已經進入夏季，各種植物農作物到了旺盛生長期。高温多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時的氣象特徵。

五月份吃什麼好

五月份飲食上應該多吃一些具有清熱利濕作用的食物，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆等，除此之外，還可以經常食用以下幾種食物。

蔬菜：洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、西紅柿、黃瓜、絲瓜、山藥、胡蘿蔔、藕

肉類：海蔘、泥鰍、鯽魚、鴨肉、草魚、瘦肉

水果：西瓜、梨、香蕉、山楂、蘋果、桃、草莓、荸薺

其他：芝麻、核桃、花生、黑木耳、蛋類、奶類

五月份食譜推薦

1、土豆炒洋葱

材料：洋葱1個、土豆100克

做法：將土豆和洋葱分別洗淨，切成塊和片，先放入土豆稍微炒一下，然後放入洋葱一起翻炒，加調味料進行調味即可。

2、絲瓜雞蛋湯

材料：絲瓜150克、雞蛋50克

做法：絲瓜進行去皮切絲，雞蛋打散，先將絲瓜放入鍋中加水煮開，然後倒入雞蛋燒開，調味即可。

3、芹菜炒肉絲

材料：芹菜2棵、瘦肉200克

做法：將芹菜洗淨切段，豬肉洗淨切片，先將豬肉絲放入鍋中炒至變色盛出，將芹菜放入鍋中炒勻，倒入炒好的豬肉絲繼續翻炒，加甜麪醬、食鹽、味精等調味料即可。

4、香蕉牛奶

材料：牛奶1包、香蕉2根、蜂蜜1勺

做法：將香蕉剝開，切成段，和牛奶一起放入榨汁機中進行榨汁，加入少許的蜂蜜調勻即可。

5、山藥燉鴨湯

材料：鴨肉100克、山藥適量

做法：將鴨肉洗淨斬剁成件，山藥去皮切塊，將鴨肉先放入沸水中焯一下去血水，然後倒入鍋中煮開，撇去浮沫，待煮至8成熟的時候，放入山藥一同煮熟，調味即可。

五月份怎麼樣生

1、注意及時補充水分

如果按氣象學説法，把連續5日的日平均氣温超過22℃作為夏天開始的話，南方很多地區，五月已經逐漸進入了夏季，氣温高，空氣濕度大，如果出汗多的話，一定要及時的補充水分，最好是鹽開水，還能補充電解質，保持體內的滲透壓。

2、注意預防中暑

雖然五月份還沒有到那種酷暑的季節，但是有些地方其實氣温已經開始變得比較炎熱了，所以大家一定要注意預防中暑，特別是長時間呆在室外、體力消耗比較大的人羣，更是應該注意，最好是隨身攜帶一些能夠消暑降温的藥物。

3、飲食清淡易消化

在飲食上，進入到五月份之後，飲食上應該以清熱消暑、健脾益氣為原則，吃些清淡少油、易消化的食物，還應注意保證人體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等的需要。

4、保持良好的情緒

五月份氣候炎熱起來，人容易變得煩躁、易怒，所以從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。另外，平時有睡眠障礙、心緒不寧等困擾的人羣，不妨可以試試晚上梳梳頭，對於促進血液循環，改善心緒很有幫助。

五月份忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。