國慶長假飲食注意事項歡度國慶

提要：送走了中秋節，很快又要迎來國慶長假了，在國慶長假裏，飲食上應注意什麼呢？大家不妨來了解下國慶長假飲食注意事項。

國慶長假，很多人都會大吃大喝，這樣就會給身體帶來負擔，我們一起來了解一下國慶長假飲食注意事項。

（圖片id：34858458，國慶長假飲食注意事項）

國慶長假飲食需注意葷素搭配

國慶長假，大家都會因玩而忽略了飲食，在長假中，應注意葷素的搭配，這樣才能引起食慾，多吃肉類以保證營養的均衡，做出的菜要五味俱全，這樣才能保證胃口。

國慶長假飲食需注意粗細搭配

粗細搭配很重要，特別是在國慶長假裏，一不注意，就會引起食慾不振，粗糧含有大量的粗纖維，可以幫助消化，在日常中應多變換花樣，饅頭、麪包、湯等都要有。

國慶長假飲食需注意肥瘦搭配

在國慶長假中，很多人認為食物很油膩，所以少吃，其實，想要飲食搭配得當，肥瘦也是要搭配着吃的，當然也是以瘦為主，最好以清蒸着吃，這樣可保證胃口。

國慶長假飲食需注意日夜搭配

國慶長假，很多人出遊或玩通宵，所以，宵夜是免不了的，但如果不注意，會傷了脾胃，在白天的飲食相信都是非常豐富的，所以，在宵夜的時候，應多吃點麪條或牛奶等食物，這樣可有利於睡眠。

國慶長假飲食需注意零食搭配

國慶和朋友聚在一起，零食肯定是不會少的，但也要注意零食的選擇，因在白天的飲食比較油膩，所以，在零食上，應選擇一些開胃、降火和去燥的零食為佳。

國慶長假與朋友相聚，盡不要喝得太多酒，酒傷肝胃哦！