減肥一直屢減屢敗？當心這些減肥誤區以及減肥小技巧！

導讀：每個人都想擁有完美的苗條身材，可是不得不承認一些減肥誤區，導致減肥都失敗，我們來認識一下吧，以及看看一些減肥建議！

苗條的身材，凹凸有致，總讓人羨慕不已，為了美，各種減肥的可能也就從而產生了，為什麼一直減肥都不成功呢？可能與這些誤區有關，我們來認識一下吧，以及看看一些好的減肥建議！

誤區1：緊身衣可以減肥

相信不少人都認為，穿瘦身衣就可以減肥，所以很多肥胖的女生都會聽取別人的説法，購買緊身的瘦身衣，其實，這僅僅是人們掛在嘴邊的口頭禪罷了，實際上緊身衣只能起到一個暫時性的作用，而且，由於太緊身地包裹着身體，排出的是汗水而不是脂肪哦！

誤區2：桑拿可以減肥

會養生的人都知道，適當的桑拿養身對身體有一定的好處，有利於排毒，以及皮膚的代謝，但是如果頻繁性地去桑拿，為了達到減肥的目的，這樣不但不會沒有減肥的效果，而且還會使得汗水大量排出造成虛脱的現象，減去的是身體內的水分而非脂肪！

誤區3：按摩可以減肥

肯定有人聽養生館的人説過，通過電療或者其他儀器輔助的按摩，會使得身體的脂肪消耗，達到減肥的效果，其實，按摩可以消耗脂肪，堅持是會有一點效果，但是通過電流的物理方法，只能説使得肌肉更加富有彈性，並非是直接消耗身體內的脂肪，所以減肥的作用不大！

誤區4：不吃含有脂肪的食物

這是一件有着多大錯誤的做法，有些人為了減肥，以不吃含脂肪的食物做法為主，這樣抗食、挑食，減少脂肪成分的攝入，這樣更容易導致身體內的某種成分缺失的現象，導致營養不平衡，也會大大影響減肥的難度，飢餓感也會更加強烈，對於要減肥的人來説，也不好！

那麼科學的減肥方法有嗎？接下來我們一起學習一下！

A、户外運動

我們可以通過户外運動來慢慢消耗自身體內的脂肪，比如慢跑或者散步，大家都知道堅持是最大的勝利，所以每週堅持2-4次的户外活動，每次的時間堅持在40分鐘以上，速度要均衡，不要時快時慢的。

B、多喝水

水比任何飲料都有好處，多喝水，能夠幫助體內加速新陳代謝，對於減肥的人們來説，是有好處的，能夠促進體內的脂肪燃燒。

那麼，户外運動很有必要，瘦身的最佳時間又是什麼時候呢？每個時間段的瘦身項目是什麼？你該往下了解哦！

6點-8點：這個時間段最適合鍛鍊，而且早晨的空氣特別清新，晨跑或者到樓下走走是最好的，有效燃燒脂肪的最佳時段！

7點-9點：喝水，每天起牀後，空腹喝水兩杯，有利於新陳代謝，對減肥有一定的好處。

10點-11點：這個時候是接近午飯的時候，比較容易飢餓，所以選擇咖啡或者紅茶代替零食會更好哦，既能解決口渴的問題，又能維持肚子的飽腹感！

14點：這是下午最好的午休時間，讓疲勞的你充下電。

20點-21點：這個時候適合喝一杯酸奶，但是要選擇低脂的，這樣不僅可以改善你的睡眠質量，而且還能減少你半夜飢餓的可能！

22點-23點：11點前睡覺，是最好的休息時間，有利於提高睡眠質量，也有利於減肥哦！

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