減肥千萬不能吃的食物
很多MM減肥的時候都會留意吃什麼可以減肥,或者怎樣節食才能減肥,其實,只要自己平時注意不要吃一些熱量太高的食物,即使有點嘴饞也不至於過於肥胖,因為同樣的分量,有些食物吃一點點熱量就超級高,而有些低熱量的健康食物多吃幾倍才有那個熱量,因此,對於想要減肥的MM來説,懂得減肥的禁忌食物往往可以事半功倍哦!想要減肥,必須杜絕以下食物:
1、方便麪
方便麪不但方便快捷,而且好吃,因此受到很多生活忙碌一族的喜歡。但方便麪因為製造時經過油炸導致脂肪含量特別高,而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。如果不得不方便麪了,可以選吃不經油炸的方便麪,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
2、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經油炸成薯條那個熱量就不可同日而語羅。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。
3、臘腸
1根臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高。
4、烤火腿腸
火腿腸脂肪高,鈉質(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽,多吃還會致癌。很多年輕人和上班族特別喜歡吃火腿腸,而以油來煎所含的脂肪便更高,想不肥胖都難。更有些人愛吃燒烤火腿腸,烤得焦黃的火腿腸雖然美味卻含有致癌物,不管怎樣,為了健康着想,還是少吃為妙。
5、加糖鮮榨橙汁
飲橙汁其實並不比飲汽水有益多少,因為單看熱量,加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B,因此還是直接吃水果比較好。
6、西點
西點含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個水果。
7、油條
油條的脂肪十分高,就好像中式薯條,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。
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