春季減肥計劃 揮別多餘脂肪團

導讀：春天就要來臨，又到了顯身材的時候，想把身上多餘的贅肉甩掉，減肥計劃可不能少，快來看看小編為你定製的減肥計劃。

春季減肥需要一個詳細的計劃，堅持下去才能甩掉冬天累積的肥肉，現在就開始行動起來吧！

1、適量攝取碳水化合物

為了保持體內的血糖穩定，要適量攝取碳水化合物，因為血糖水平太低容易導致飢餓，從而導致暴飲暴食，適量攝取碳水化合物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成，是控制體重的關鍵。

2、室內多運動

運動是燃燒熱量的最有效的減肥方法，不喜歡出門的MM可以選擇在室內運動，一些簡單的室內運動對減肥都有不錯的效果，如步行、做廣播操、仰卧起坐等，只要每天堅持30分鐘，這些簡單的小運動也可以幫助減肥哦。

3、選擇健康的減肥食品

節食不是減肥的好方法，選擇健康的減肥食品才有利於身體，像蔬菜、水果、雞蛋和豆製品等這些食品既燃燒脂肪，提高新陳代謝，有益又瘦身。

4、沐浴陽光

人的精神狀態與接受的光照息息相關，而精神狀態又影響着飲食，所以，光照不足容易引起肥胖，陽光不足可能引發的自我感覺良好的大腦化學物質血清素下降，導致抑鬱症和增加食慾，趁着春天的陽光明媚，不妨多外出散散步，沐浴下陽光。

5、喝大量的水

要儘量多喝水，可以選擇綠茶或者烏龍茶，早上起來喝一大杯水，然後餐前喝一杯，可以增加飽腹感，減少食量，多喝水還能幫助排毒，燃燒脂肪。

掌握了以上五點，給自己制定一個春季減肥計劃，並付諸行動，恢復苗條指日可待。