什麼是桑拿?桑拿的好處與壞處分析
導讀:桑拿是什麼?很多人都不太瞭解,今天小編就與大家分享一下什麼是桑拿的知識。
桑拿有着保健作用,下面就一起來認識一下什麼是桑拿,桑拿有什麼作用等。
什麼是桑拿
桑拿(Sauna),又稱芬蘭浴,是指在封閉房間內用蒸氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室內温度可以達到90℃以上。桑拿起源於芬蘭,有2000年以上的歷史。利用對全身反覆幹蒸沖洗的冷熱刺激,使血管反覆擴張及收縮,能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。
桑拿的好處
桑拿浴能夠加快血液循環,使全身各部位肌肉得到完全放鬆,達到消除疲勞,恢復體力,煥發精神的目的。同時它對風濕症,關節炎,腰背痛,哮喘,支氣管炎,神經衰弱等均有一定療效。此外,傳統桑拿浴其固有的保健功效,對工作勞累者而言,也是一種高級的享受與休閒。
桑拿的保健作用
桑拿浴是一種特殊的洗澡方法,兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、鬆弛關節。對皮膚來説,由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張,大量出汗,血液循環得到改善,汗液排泄有助於體內廢物的排除,使皮膚裏各種組織獲得更多的營養,對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢症等都有不同程度的治療作用。
洗桑拿的害處
頻繁桑拿造成不育
睾丸的温度一般要比人體温度低3-4℃,這樣才能產出正常的精子,精子對温度的要求比較嚴格,必須在低於體温的條件下才能正常發育,而桑拿浴的温度卻要比體温高出許多,不利於精子生長,或造成精子活力下降過多導致不育。臨牀統計,男子不育症中有相當一部分人是由於睾丸温度高於正常温度所致。提醒:對於未婚未育的男士,除了桑拿不宜多洗之外,其它能夠使睾丸温度升高的因素都要儘量避免,如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。
洗桑拿的問題解答
1.什麼情況下不能享用桑拿?
在暴飲暴食之後或正患嚴重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴,嚴重的心臟病及高血壓患者要特別小心。
2.呆在桑拿房中多長時間適合?
一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次温水淋浴,若需要可以輪流幾次,直到淋漓盡致為止。
3.洗完桑拿之後需要休息放鬆嗎?
是的。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管(當然如果喜歡温水淋浴也同樣好),然後放鬆休息5分鐘,使身體恢復正常體温,此時您會感到渾身通泰,徹底消除疲勞。
4.多長時間進行一次桑拿合適?
根據您的需要進行,如果您感覺有必要,可以每日進行,一般的情況下,許多家庭或夫婦每週有規律地花費1-2個夜晚進行享受。
5.芬蘭人所説的"蒸汽衝擊" 是什麼意思?
在桑拿爐中的高温石頭上,潑上一小勺水,在驟然間產生大量的蒸汽,可使木屋內的熱量瞬間提高數倍,使人體承受特殊的環境,這就是所謂的"蒸汽衝擊"。
6.什麼是適合的洗浴温度?
因人而異,沒有標準的尺度,但通常幹蒸時80-85度,也有更高的,對東方人來説,温蒸會温和舒適些,通常温度是45-60度。
7.為什麼在如此高温下,人體不會受傷害?
空氣温度雖高,但所含熱量卻很小,人的身體温度並未提高到如此程度,只是感覺適當的刺激,對東方人而言,濕蒸的感覺會更適合。
8.桑拿的功效以及適用人羣
1、改善人體生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人羣。
2、病後復健、產後復健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者。
4、正常人也可汗蒸,改善內循環,促進新陳代謝,保持年輕。
洗桑拿的注意事項
1. 吃飯之後,喝酒之後不能使用桑拿房,因為這個時候人體血液正在加速運動,蒸桑拿容易加重心臟負擔。
2. 桑拿房每次的使用不能超過40分鐘,可以對於不同人體狀況調整
3. 蒸桑拿房後1小時內不推薦淋浴,需要將汗水擦乾;不能立即吸煙或者吃冰冷食物。
4. 如果遇到或者其他不適的狀況,就要停止使用,或者休息之後恢復再使用。
5. 蒸桑拿房之前需要多喝温水,保持人體有足夠的水分流汗
6. 桑拿房之前可以做小量熱身運動,保持心境愉快
7.進桑拿房需要排便,將身體多餘物質排出體外。
哪些情況不宜洗桑拿浴
1.既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大範圍的波動,增大心臟負荷,易引起高血壓、心臟病突發,出現意外甚至危及生命。
2.飯後,特別是飽餐後半小時內。飯後立即洗桑拿浴,皮膚血管擴張,血液大量回流到皮膚,影響了消化器官的血液供應,勢必影響食物的消化吸收,對健康不利。
3.過度勞累或飢餓時。勞累和飢餓時,人體肌張力較差,對冷和熱刺激的耐受力均降低,易引起虛脱。
4.經期婦女最好避免洗桑拿浴。經期婦女身體抵抗力降低,洗桑拿浴時,冷和熱和多次交替,易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。
讀了上面的內容,相信大家都知道什麼是桑拿了吧!有空的話大家不妨也洗洗桑拿放鬆一下。
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