汗蒸減肥效果好嗎？哪些人不宜汗蒸？

導讀：夏天要到來了，許多女性都紛紛開始想要減肥了，畢竟夏天是很難藏住肉肉的。而減肥的方法有很多，那麼，汗蒸減肥效果好嗎？

汗蒸對人體有着很好的排毒排汗作用，人體經常排毒排汗是非常好的，能減少毒素堆積在體內。那麼，汗蒸是否能起到減肥效果呢？接下來就讓Audrey為大家解答這個問題吧！

汗蒸是利用紅外線的反射原理加温使人流汗，也是一種強調高熱的物理治療法。汗蒸通過高温使人毛孔擴張，從而促進血液循環排出汗水，以及排出積聚在體內的毒素。經常汗蒸能起到減輕腸胃病，關節炎，慢性支氣管炎等症狀。並且經常排汗還能起到美容護膚作用，能讓你的肌膚看起來更加光滑。

而説到汗蒸有着這麼好的排汗排毒作用，那麼汗蒸是否能減肥呢？我們都知道平常運動減肥靠的就是出汗和排毒，那麼，同樣能排毒排汗的汗蒸，是否也能減肥呢？簡單來説，汗蒸也是有減肥效果的，但效果並不是特別好特別明顯。

雖然汗蒸能排毒排汗，但畢竟只是單純地排毒排汗，並不像運動那樣，鍛鍊了全身肌肉並且加上排汗。所以，單單想要通過汗蒸減肥是不可取的。並且，汗蒸減肥效果並不會很明顯，也沒有特定的期限，或許很久都不會看到效果。每個人體質不同，有些人汗蒸確實能減肥，但有些人則沒有效果也説不定哦！

如果你是單純的脂肪型肥胖，並不是病理性或體型虛胖，這樣的情況下，連續汗蒸一個月，且過後不暴飲暴食，同時在生活中保持合理的飲食和睡眠習慣，在一個月後是能看到效果的哦。所以，在減肥這方面，還得正確看待不可盲目誇大或過於抱有幻想。想要達到理想的減肥效果，還需要長期的積累和堅持，才能看到效果。

如何汗蒸能減肥？

1.在汗蒸時配合減肥浴鹽，加上身體各個部位的按摩加快身體的脂肪燃燒，這樣對於減肥來説更加有利，還能加快毛孔中的垃圾排出哦。

2.汗蒸之前可以喝適量水，畢竟在汗蒸時很需要補充水分，在汗蒸前喝水能起到排出體內毒素的效果。在汗蒸後可以做一些能收縮毛孔的面膜，更有利於肌膚的美白和保濕。

3.冬天汗蒸減肥效果是最好的，因為冬天氣温比較低，人體活動後散熱就很快。而同樣的運動項目，同樣的運動量如果在冬天進行，其消耗量和其他季節相比起來要大很多哦！所以，冬天是減肥效果最好的季節。

小tips：經期女性不能汗蒸，要謹記。並且，汗蒸每次時長不能超過15-20分鐘，否則會導致身體缺水甚至脱水，對於身體器官損傷比較大。

哪些人不宜汗蒸？

一 陰虛濕熱體質者：汗蒸並不是人人都合適，陰虛濕熱體質者就不適合汗蒸。這類人體質本身比較虛弱，再大量出汗只會導致身體更虛。並且，陰虛的人過分消耗熱量會導致更加陰虛血虛，同時對心臟也會有影響。

二 哮喘患者：有哮喘的朋友也不適合汗蒸，因為汗蒸房裏的氧氣比較稀薄，對於哮喘患者的呼吸來説會有嚴重的影響。

三 高血壓，糖尿病人羣：患有糖尿病或高血壓的人，也不宜汗蒸。那是因為，汗蒸室內的温度過高，很容易導致血壓升高血糖濃度升高。此外，孕婦，心臟不太健康的朋友，甲亢患者，結核病患者，急性疾病，癌症晚期，惡性腫瘤患者，高燒高熱患者，傳染性皮膚病以及其他不耐高温環境的朋友，都不宜汗蒸。

四 老年人：老年人本身體質虛弱，如果汗蒸出汗過多，就很容易出現電解質紊亂的問題，嚴重時甚至會危及生命，最好別汗蒸！

好了，以上為大家帶來的關於汗蒸減肥效果好嗎？如何汗蒸能減肥？以及哪些人不宜汗蒸等內容就到這裏了，希望能幫助到你，非常感謝大家的閲讀和支持。