最有效的節食減肥法，瘦身or傷身

導讀：最有效的節食減肥法：十二天減肥法、一個月減30斤減肥法、21天減肥法、三天蘋果減肥法、黃瓜雞蛋減肥法，有興趣的親可以看一下。

下面給你介紹幾種最有效的節食減肥法，想瘦身的親可以考慮一下！

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1、十二天減肥法

十二天減肥法具有不錯的減肥效果，前三天以蔬果為主食，一般是早上吃水果，中午和晚上都是吃蔬菜，第四至第六天只喝牛奶和酸奶，最後六天就是蔬菜水果和牛奶混合着吃，用這種方法，12天可以讓你減掉身上的12%，怎麼樣？有效吧！

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3、21天減肥法

21天減肥法是在控制飲食的情況下減肥，過程分為三個階段，前三天是斷食，中間8天吃蔬菜水果，第三個階段是進行正常飲食，注意，這裏的正常飲食是指吃6成飽，還有睡前5小時不可以吃其它任何食物，效果是不錯，但是前三天的斷食，挺難熬的，而且對身體也不是很好。

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4、三天蘋果減肥法

連續吃三天蘋果，在這三天不可以吃其他食物或者是水果，只可以吃蘋果，可以在肚子餓的時候吃，也可以按照三餐的時間來吃，直到吃飽為止，最好是選擇紅蘋果，青蘋果比較酸，吃太多對胃不好，這種節食減肥法也有不錯的效果，但是僅僅吃蘋果很難為身體提供所需的各種營養成份。

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5、黃瓜雞蛋減肥法

黃瓜雞蛋減肥法也具有很好的瘦身效果，堅持以下食譜一個月，相信你也可以瘦下來哦，早上吃一個雞蛋，一根黃瓜，中午吃一個雞蛋，一份黃瓜涼菜，晚上一根或兩根黃瓜，一份涼菜，這個節食減肥法，蛋白質和維生素都有，但是飢餓感一樣會有哦，親們慎重選擇！

進行節食減肥對身體會有一定的損害，親們根據自己的情況來選吧！