“微胖女”減肥瘦身妙招 各自有一套
導讀:女孩子都希望擁有苗條的身材,在娛樂圈也不例外,一些微胖女星在減肥上也傳授了不少經驗,來看下她們有什麼減肥瘦身妙招吧!
趙薇為了瘦身勇敢與肥肉作鬥爭,範某星愛吃蔬果瘦身餐,下面就來學習下眾位女星的減肥方法。
範某星——蔬果瘦身餐
剛出道時,範某星比較胖,肉肉的,她的減肥妙招就是多吃蔬果,尤其是高纖和低脂的蔬果,多吃富含纖維的食物,容易瘦身,而且蔬菜和水果含較多的水分,相較之下,所含的熱量也較低,其中以菜葉類和瓜果類蔬菜如黃瓜、苦瓜更是明顯,所以蔬果常被視為低脂、零膽固醇極佳的減肥聖品。
3日蔬果瘦身餐食譜:
第1天:早餐1顆柳丁、半杯脱脂牛奶燕麥粥、5顆葡萄乾,午餐1杯雞湯、4片蘇打餅、1杯水果沙拉,晚餐1顆烤馬鈴薯配牛油、1杯水煮甘藍菜、1顆蘋果、5顆杏仁。
第2天:早餐半杯燉豆子、1個水煮蛋和1塊鬆餅,午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、1片起士、1杯菠菜,晚餐1杯米飯、1盤炒青菜、1杯紅蘿蔔切片。
第3天:早餐1杯脱脂牛奶,燕麥粥,午餐菠菜沙拉、1顆水煮蛋和1片培根,晚餐1份意大利麪、沙拉、1盎司鹹餅乾、1顆梨子。
趙薇——運動減肥是首選
最近的趙薇比之前的瘦了很多,她坦言:“為了減肥,我每天堅持去健身房健身,完了就去游泳。”游泳是一項耗費體力和消耗脂肪的活動,擺臂和蹬腿還有身體的舒展能讓身體全方位的瘦下來,輕輕鬆鬆減肥。
全智賢——用左手吃飯
1、用左手吃飯:右撇子的全智賢刻意用左手吃飯,拉長吃飯時間,這樣容易產生飽足感,就不會吃得過多。
2、塗了脣膏才吃飯:為避免弄花脣粧或連同脣彩一拼吃下肚,女神只容許自己小口地吃,拉長吃飯時間,讓自己對吃飯感到疲倦。
3、早餐只飲用蔬菜汁:每天早餐只喝蔬菜汁當早餐,而午餐及晚餐也會盡量少肉多菜。
4、勤做運動:運動是減肥的最好選擇,女神也不例外,她一星期進行3次有氧運動,每次1小時。
張柏芝——戒肉食菜+運動
1、忍住口腹之慾
張柏芝肥胖是因為貪吃,又不肯戒口,減肥要成功,關鍵是要忍得住口,如果做不到就永遠只能揹着一身肥肉,當減到滿意的體重後,就可以適當獎勵自己吃些喜歡的食物。
2、跑步、跳舞
減肥除了從飲食上控制外,還要配合一定的運動,張柏芝一有時間就在家用跑步機跑步,每天1小時,如果是在外地工作,就用游泳代替,同時還跟老師學跳舞,每次都跳1小時,開始覺得好辛苦,後來發覺跳舞對保持身材很有幫助。
楊千嬅——埋線減肥
楊千嬅的臉比較圓大,為了瘦臉瘦身,進行了一系列地獄式運動,還按照營養師的設計餐單進食,接受一些醫師做穴位“埋線”減肥,刺激穴位以達到減肥功效。
陳研希——嚴格遵守減肥餐單
陳希妍為了減肥,晚餐只喝一碗湯,中午吃點蒸魚、毛豆及菜,只有早餐豐盛點,雞精、燕麥、鮪魚和菜,一天吸收熱量大約只有700卡路里,十分有毅力。
ELLA——戒吃宵夜
ELLA很喜歡吃夜宵,但是為了保持身材,她戒掉了這個習慣,睡前四到五個小時之內她是絕不會碰任何食物的,因為如果睡前吃太多熱量會讓這些碳水化物轉化成為脂肪,平時也不吃米飯,改吃雞胸和蔬菜,雞肉中熱量含量很低,又擁有大量身體所需的蛋白質,餓了就吃點小番茄。
蔡卓妍——臉部肌肉運動
剛出道時的蔡卓妍臉也比較圓,為了瘦身瘦面,阿sa會對着鏡子做臉部肌肉的運動,也會做一些簡單拉伸,訓練腿部線條,現在她的臉明顯比從前瘦削,下巴也更尖。
分享了這麼多女星的減肥妙招,各位美眉有沒學到東西了呢?想擁有纖瘦的身材可是要花費一些時間和精力的,大家努力吧!
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